Kollageeni on noussut suosituksi puheenaiheeksi etenkin kauneudenhoidossa, mutta mitä sinun tulee tietää tästä tärkeästä proteiinista? Artikkelissamme käymme läpi kollageenin tärkeimmät ominaisuudet ja hyödyt, jotta löydät helpommin tarpeisiisi sopivimman kollageeni valmisteen.
sisältää mainoslinkkejä, mainokset merkitty * -merkillä
Paras kollageeni iholle 2024
Paras kollageeni
jauhe iholle
Arvosana: 9,7 / 10
FinCollagen Beauty
FinCollagen Beauty sisältää tutkittua jauhemuotoista bioaktiivista kollageenia. Ravintolisä 30+ vuotiaille kauneudenhoitoon. Lisää ihon elastisuutta ja madaltaa ryppyjä sekä tukee ihon kosteustasapainoa. Positiivisia vaikutuksia myös hiusten ja kynsien kuntoon.
- Neutraali maku ja tuoksu
- Lisäaineeton, laktoositon, gluteeniton
- Annostus 2,5-5 g (n. 2-4 teelusikallista) sekoitettuna 1-2 dl:aan vettä tai mehua
- Voidaan sekoittaa myös kuumaan juomaan tai esim.smoothien ja jogurtin sekaan
- Pakkauskoko 450 g
- Bioaktiivisen kollageenin vaikutus ihon elastisuuteen tutkimus löytyy Nutrielixirin sivuilta
Paras kollageeni
jauhe yhdistelmä
Arvosana: 9,4 / 10
Puhdas + Premium Collagen
Puhdas+ Premium Collagen on sisältää hydrolysoitua kollageenia ja tehokasta hyaluronihappoa sekä lisäksi biotiinia ja C-vitamiinia. Biotiini edistää ihon, hiusten ja kynsien kuntoa, hyaluronihappo kosteuttaa ja C-vitamiini tukee normaalia kollageenin muodostusta.
- Tehokas ja monipuolinen
- Annostus aikuisille 1-2 rkl / vrk
- Jauhe sekoitetaan smoothieen, veteen tai mehuun
- Ei sisällä sokeria eikä makeutusaineita
- Laktoositon, gluteeniton, hiivaton, soijaton
- Pakkauskoko 250 g
Paras kollageeni
kapseli
Arvosana: 9,3 / 10
Puhdas+ Kollageeni & Biotiini
Kollageenipeptidin, C-vitamiinin, sinkin ja biotiinin täsmäyhdistelmä kauneudenhoitoon. Kalasta eristettyä kollageeni on vegekapselissa. Biotiini ja sinkki edistävät ihon, hiusten ja limakalvojen kuntoa. C-vitamiini edistää ihon normaalia kollageenituotantoa.
- Kollageenin tuotannon tehostajat samassa kapselissa
- Helppo ja nopea annostella
- Annostelu 1-4 kapselia päivässä
- Laktoositon, hiivaton, gluteeniton, sokeriton, soijaton
- Ei säilöntä eikä väriaineita
- Suomalainen tuote
- Pakkauskoko 120 kapselia
Paras vegaaninen
kollageeni
Arvosana: 9,6 / 10
Terranova Vollagen Complex
Terranova Vollagen Complex on täysin vegaaninen kollageenivalmiste. Vollagen® on patentoidulla käymis- ja mikrokapselointitekniikalla fermentoitua 18 aminohapon yhdistelmää, jonka imeytyminen on parempaa kuin yksittäisillä aminohapoilla. Tukee kehon omaa kollageenin tuotantoa, ylläpitää ihon eheyttä sekä lisää ihon kosteutta ja tukee nivelten terveyttä.
- Samat aminohapon ja samassa suhteessa kuin ihmisen ihon kollageeni
- Kasviperäinen vaihtoehto
- Sopii vegaaneille sekä äyriäis- ja kala-allergikoille
- Helppo ja nopea annostella
- Annostelu 1-2 kapselia päivässä
- Vehnätön, laktoositon, hiivaton, gluteeniton, sokeriton, soijaton
- Pakkauskoko 50 kapselia
Paras kollageeni nivelille 2024
Paras kollageeni
jauhe nivelille
Arvosana: 9,7 / 10
FinCollagen Active
FinCollagen Active sisältää bioaktiivista kollageeniproteiinia, joka tukee luiden (mm. nivelet) pysymistä normaaleina. Valmistettu naudan ihon kollageenisosasta.
- Mauton ja hajuton jauhe
- Annostus 5-10 g (1,5-3 ruokalusikallista) liuotettuna kylmään, lämpimään tai kuumaan juomaan, smoothieen tai ruokaan
- Ei sisällä makeutus- eikä väriaineita
- Sopii kala-ja äyriäisallegikoille
- Suositeltu käyttöaika vähintään 3 kk
- Pakkauskoko 450 g
Paras kollageeni
jauhe + msm nivelille
Arvosana: 9,5 / 10
Collagen + MSM
Delta Nutritionin maustamaton jauhe sisältää kollageenia ja hyvin suosittua MSM:ää sekä lisäksi C-vitamiinia, joka todistetusti tukee normamaalia kollageenituotantoa ihossa ja nivelten rustottumista. MSM tukee kollageenin sekä hiuksille ja kynsille tärkeän keratiinin muodostumista.
- Tehokas yhdistelmä
- Liukenee helposti mm. veteen
- Ei sisällä makeutus- eikä väriaineita
- Pakkauskoko 300 g
Paras kollageeni
tabletti nivelille
Arvosana: 9,7 / 10
Movex Kollageeni Plus
Yhdistelmävalmiste nivelten hyvinvointiin. Sisältää patentoitua UCII®-kollageenivalmistetta, C-vitamiinia, mangaania ja kuparia. Mangaani edistää sidekudoksen normaalia muodostumista ja kupari edistää sidekudosten pysymistä normaalina. Sopii etenkin liikkujIlle ja ikääntymisen aiheuttamien muutosten vähentämiseen.
Helppo annostelu, vain 1 tabletti päivässä
Suositeltavaa käyttää ainakin 3 kuukautta yhtäjaksoisesti
Maidoton, laktoositon, gluteeniton, soijaton, hiivaton, liivatteeton
Kotimaista tuotantoa
Pakkauskoko 90 kapselia
Mitä kollageeni on
Kollageeni on ihmisen kehon yleisin proteiini, jota esiintyy runsaasti eri kudoksissa ja elimissä. Se muodostaa noin 25-35 % kehon kaikista proteiineista ja on keskeinen osa ihon, nivelten ja luuston terveyttä. Ihossa kollageenia on jopa 70-80 % ihon kuivapainosta, ja sen määrä vähenee iän myötä.
Kollageenin tehtävät
Kollageeni on välttämätön seuraavissa kehon toiminnoissa:
Ihon kimmoisuus: Auttaa pitämään ihon sileänä ja joustavana.
Luuston ja lihasten vahvuus: Tukee luuston ja lihasten kestävyyttä.
Nivelten liikkuvuus: Ylläpitää nivelten joustavuutta ja liikkuvuutta.
Hiukset ja kynnet: Vahvistaa hiuksia ja kynsiä, edistää niiden kasvua.
Verisuonet: Parantaa verisuonten seinämien elastisuutta ja vahvuutta.
Sidekudos: Yhdistää kudokset ja elimet toisiinsa
Milloin kollageenilisää tarvitaan?
Kollageenin tuotanto hidastuu iän myötä, mikä voi aiheuttaa ryppyjä, nivelten jäykkyyttä ja luukatoa. Elämäntavat ja ravinto vaikuttavat myös kollageenin määrään kehossa. Kollageenilisät voivat hyödyttää erityisesti:
Henkilöitä, joilla on ihon terveysongelmia, kuten kuiva iho tai arvet.Ikääntyvät: kollageenin tuotannon hidastumista paikkaamaan
Urheilijoita ja aktiivisesti liikkuvia, joiden nivelet joutuvat kovalle rasitukselle.
Kasvissyöjiä ja vegaaneja, jotka eivät saa tarpeeksi kollageenia eläinperäisistä lähteistä.
Kollageeni hyödyt ja haitat
Tutkimukset viittaavat siihen, että kollageenilisät voivat auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja nivelvaivoja. Kollageenilisät voivat myös parantaa ihon kosteustasapainoa ja joustavuutta. Vaikka vakavat haitat ovat harvinaisia, jotkut voivat kokea ruoansulatusvaivoja käytön alussa.
Paras kollageenin lähde
Eläinperäiset ruoat, kuten luuliemi, kananrinnan rustot, naudanluut ja kalannahka, ovat parhaita kollageenin lähteitä. Kasvissyöjille kollageenin saanti voi olla haastavampaa, mutta C-vitamiini, kupari ja sinkki tukevat kehon omaa kollageenintuotantoa. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi sitrushedelmät ja marjat, kun taas kuparia ja sinkkiä saa pähkinöistä ja täysjyväviljoista.
Luuliemi ohje
Ainekset:
- Luut ja/tai rustot (esim. kanan- tai naudanluut, kananrinnan rustot)
- Vettä
- Kasviksia (esim. porkkana, selleri, sipuli)
- Suolaa
- Mausteita maun mukaan (esim, pippuri, valkosipuli, laakerinlehti)
- Omenasiiderietikka 2 tlk
Valmistus:
Jos käytät lihaisia luunpäitä, voit paistaa niitä ensin uunissa noin 200°C:ssa noin 30 minuuttia. Tämä auttaa vapauttamaan liemen makuun syvyyttä.
Laita luut tai rustot isoon kattilaan ja peitä ne vedellä.
Kuumenna kattilaa keskilämmöllä, kunnes vesi alkaa kiehua. Poista mahdollinen vaahto pinnalta.
Lisää kattilaan halutessasi kasviksia ja mausteita lisäämään makua ja ravintoarvoa.
Vähennä lämpöä matalalle ja anna liemen hautua hiljalleen kannen alla vähintään 4-6 tuntia (mieluiten jopa 12-24 tuntia). Mitä pidempään liemi hautuu, sitä enemmän maku ja ravintoaineet pääsevät liemeen.
Kun liemi on valmista, siivilöi se suurella siivilällä tai harsokankaan läpi toiseen astiaan, jotta saat poistettua kiinteät osat ja saadut valmiin liemen.
Voit käyttää luuliemen sellaisenaan juomana tai käyttää sitä ruoanvalmistuksessa keittojen, kastikkeiden, risottojen ja muiden ruokien valmistamiseen.
Luuliemi säilyy jääkaapissa noin 3-5 päivää, tai voit pakastaa sen pieniin annoskokoisiin säiliöihin ja säilyttää pidempään pakastimessa. Jääkaappikylmä liemi on kollageenin ansiosta hyllyvää hyytelöä, mutta se muuttuu ihanan juoksevaksi liemeksi lämmitettäessä.
Mikäli valmistaminen ei innosta tai siihen ei ole aikaa, laadukkaita luuliemivalmisteita löytyy myös valmiina.
Mitä jos en käytä eläinperäisiä valmisteita
os et käytä eläinperäisiä valmisteita, voit silti edistää kollageenin muodostumista ja ylläpitää sen tasoa kehossa. Kasvikunnassa on ravintoaineita, jotka edistävät kehon omaa kollageenintuotantoa. Tällaisia ravintoaineita ovat esimerkiksi C-vitamiini, kupari ja sinkki. Kannattaa syödä ruokia, jotka ovat hyviä kollageenin muodostumisen kannalta ja muistaa tarvittaessa kollageeni ravintolisät.
Parhaat C-vitamiinin lähteet
- sitrushedelmät, kuten appelsiini
- punaiset ja keltaiset paprikat
- pinaatti
- parsakaali ja kukkakaali
- marjat ja hedelmät
Parhaat kupari- ja sinkkipitoiset ruoat
- pähkinät ja seimenet
- täysjyväviljat
- pavut ja linssit
- tumma suklaa (etenkin kupari)
- vihreät vihannekset
Paras kollageeni ravintolisä
Kollageenivalmisteita on saatavilla useissa eri muodoissa, kuten jauheena, kapseleina ja juomina. Jauhemuotoista kollageenia voi helposti sekoittaa smoothieen tai puuroon. Kollageenipeptidit ovat hydrolysoitua kollageenia, joka imeytyy elimistöön tehokkaasti.
Jos kollageenilisä kiinnostaa sinua, tutustu tarjontaan ja valitse itsellesi sopivin vaihtoehto. Kollageenilisä voi olla osa monipuolista hyvinvointia tukevia elämäntapoja.
Oletko kiinnostunut kokeilemaan kollageenilisää? Tutustu suosittelemiimme tuotteisiin ja pidä huolta ihosi, niveltesi ja luustosi kunnosta.
Usein kysytyt kysymykset
Kollageeni on proteiini, jota esiintyy luonnostaan kehossamme. Se on olennainen osa ihoa, lihaksia, luita, niveliä ja jänteitä, ja se auttaa ylläpitämään näiden kudosten rakennetta ja elastisuutta.
Kollageenin tuotanto alkaa vähentyä luonnollisesti noin 25 vuoden iässä. Tämä voi johtaa esimerkiksi ihon veltostumiseen, ryppyihin ja nivelten jäykkyyteen iän myötä.
Eläinperäiset ruoat, kuten luuliemi, kananrinta, kalannahka ja naudanliha ovat hyviä kollageenin lähteitä. Kasviperäisissä ruoissa ei ole suoraan kollageenia, mutta C-vitamiinia sisältävät kasvikset ja hedelmät, kuten sitrushedelmät ja marjat, tukevat kehon kollageenintuotantoa.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kollageenilisät voivat auttaa vähentämään ryppyjä ja parantamaan ihon elastisuutta sekä kosteustasapainoa, erityisesti ikääntyessä.
Kollageenilisät voivat edistää nivelten liikkuvuutta ja vähentää jäykkyyttä, erityisesti urheilijoilla ja ikääntyneillä. Monet käyttäjät raportoivat parantuneesta nivelten joustavuudesta ja vähemmän kipua aktiivisuuden aikana.
Kollageeni on luonnostaan eläinperäinen proteiini, joten varsinaista kasvipohjaista kollageenia ei ole olemassa. Kasvipohjaiset vaihtoehdot, kuten C-vitamiinia ja aminohappoja sisältävät ravintolisät, voivat tukea kehon omaa kollageenintuotantoa.
Suositeltu annos vaihtelee, mutta useimmissa tutkimuksissa käytetty annos on noin 2,5–15 grammaa päivässä. Tarkka määrä riippuu lisän muodosta ja käyttötarkoituksesta, kuten ihon tai nivelten terveyden tukemisesta.
Vaikutukset voivat näkyä muutaman viikon tai kuukauden säännöllisen käytön jälkeen. Ihoon ja niveliin liittyvät vaikutukset tulevat usein näkyviksi 4-8 viikon kuluessa.
Kollageenilisät ovat yleensä turvallisia, mutta jotkut käyttäjät voivat kokea lieviä ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta tai vatsakipua. On tärkeää valita puhdas ja laadukas valmiste mahdollisten lisäaineiden välttämiseksi.
Vaikka kollageeni on luonnostaan esiintyvä proteiini kehossamme, on aina suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen kollageenilisän käyttöä raskauden tai imetyksen aikana.