Päivitetty viimeksi 20.3.2025
Magnesium on elimistölle välttämätön kivennäisaine ja sen imeytyvyys riippuu sen yhdisteen muodosta. Eri magnesiumyhdisteet imeytyvät kehoon eri tavoin, ja niiden teho riippuu sekä kemiallisesta koostumuksesta että käyttötarkoituksesta.
Magnesium tukee lihasten normaalia toimintaa, auttaa ehkäisemään lihaskramppeja ja ylläpitää kehon energiatasoja. Lisäksi magnesium on tärkeä hermoston tasapainon ylläpitämisessä, mikä voi edistää rauhallisempaa ja keskittyneempää mieltä arjessa. Säännöllinen magnesiumin saanti voi myös tukea unen laatua,
auttaen sinua heräämään virkeämpänä.
Vertailimme useita magnesiumvalmisteita ja valitsimme niistä parhaat. Tutustu vertailuun ja vinkkeihin miten valita sinulle paras magnesiumvalmiste.
Vertailumme parhaat:
Bioteekin Super Magnesium – paras magnesium
Better You Magnesiumbisglysinaatti- paras vatsaystävällinen magnesium
Puhdas+ Magnesiumglysinaatti – paras magnesium unettomuuteen
Puhdas+ Quattro – paras magnesium jauhe
Terveyskaista Magnesiumsitraatti – paras magnesium lihaksille
Salus Magnesium – paras nestemäinen magnesium
Magnesium In Strong – paras magnesium voide
Better You Epsom suola – paras Epsom suola
Magnesium osallistuu yli 300 kemialliseen reaktioon elimistössä. Se vaikuttaa muun muassa lihasten rentoutumiseen, energiantuotantoon, hermoston toimintaan ja luuston vahvistamiseen. Magnesiumilla on myös tärkeä rooli sydämen rytmin ylläpidossa ja verenpaineen säätelyssä. Riittävä magnesiumin saanti voi auttaa ehkäisemään stressiä, unettomuutta ja kouristuksia.
Magnesiumin päivittäinen saantisuositus vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan:
Aikuiset miehet: 400–420 mg päivässä
Aikuiset naiset: 310–320 mg päivässä
Raskaana olevat naiset: 350–400 mg päivässä
Saanti kannattaa painottaa monipuoliseen ruokavalioon, mutta tarvittaessa magnesiumlisät voivat täydentää puutetta.
Magnesiumia saa monista ruoka-aineista, kuten:
Pähkinät ja siemenet (mantelit, cashew-pähkinät, kurpitsansiemenet)
Täysjyväviljat (kaura, täysjyväriisi, kvinoa)
Vihreät lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali)
Palkokasvit (linssit, pavut, kikherneet)
Maitotuotteet (jogurtti, juusto)
Kala ja äyriäiset (lohi, makrilli)
Tummasuklaa (vähintään 70 % kaakaota)
Lisäksi magnesiumia voi saada ravintolisistä, jos ruokavalio ei riitä täyttämään tarpeita.
Bioteekin Super Magnesium imeytyy tehokkaasti ja se tuo nopeasti havaittavia vaikutuksia. Valmiste sisältää korkealaatuista magnesiumbisglysinaattia ja magnesiumtauraattia, jotka ovat tunnettuja erinomaisesta biosaatavuudestaan. Näiden aminohappokelaattien ansiosta magnesium imeytyy tehokkaasti suolistosta ja on elimistön käytettävissä siellä, missä sitä tarvitaan eniten.
Super Magnesium on täysin laktoositon, maidoton ja liivatteeton, eikä se sisällä gluteenipitoista viljaa tai eläinperäisiä ainesosia. Valmisteen puhtaus ja turvallisuus takaavat, että voit nauttia sen eduista ilman huolta haitallisista lisäaineista.
Pakkaus sisältää 100 tablettia, mikä riittää vähintään kuukaudeksi säännöllisessä käytössä. Suositeltu annostus on 2–3 tablettia päivässä veden kera, ja niiden nauttiminen illalla voi tukea parempaa palautumista ja rauhallisempaa unta. Urheilijoille tabletit sopivat otetavaksi suorituksen jälkeiseen lihasten palautumiseen.
Tukee hermostoa ja palautumista: Auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan unenlaatua.
Sopii kaikille ruokavalioille: Vegaaninen, laktoositon, gluteeniton ja lisäaineeton valinta
Better You:n Magnesiumbisglysinaatti on korkealaatuinen ravintolisä, jossa on 90 mg magnesiumia per kapseli. Magnesiumbisglysinaatti on magnesiumin muoto, jossa magnesium on sitoutunut aminohappo glysiiniin. Tämä kelaattimuoto parantaa magnesiumin imeytymistä ja tekee siitä vatsaystävällisen vaihtoehdon. Lisäksi glysiini itsessään on rauhoittava aminohappo, joka voi tukea unen laatua ja hermoston toimintaa.
Tuotteeseen on myös pinaattiuutetta (50 mg per kapseli), joka on luonnollinen magnesiumin lähde ja sisältää muita hyödyllisiä ravintoaineita. Pinaatilla on korkea magnesium- ja antioksidanttipitoisuus, joten se kehon puolustusmekanismeja ja yleistä terveyttä. Yhdistämällä magnesiumbisglysinaatin ja pinaattiuutteen tämä ravintolisä tarjoaa synergistisen vaikutuksen, joka edistää magnesiumin imeytymistä ja hyötykäyttöä elimistössä.
Better You:n Magnesiumbisglysinaatti on vegaaninen tuote, joka ei sisällä eläinperäisiä ainesosia, joten se sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Kapselit on valmistettu kasvipohjaisesta HPMC:stä (hydroksipropyylimetyyliselluloosa), mikä tekee niistä sopivia myös kasvissyöjille ja vegaaneille. Tuote on valmistettu Ruotsissa HACCP- ja GMP-standardien mukaisesti, mikä takaa korkean laadun ja turvallisuuden.
Suositeltu annostus on 1–2 kapselia päivässä aterian yhteydessä. Kapselit voidaan niellä sellaisenaan tai avata ja sekoittaa niiden sisältö veteen tai muuhun nesteeseen.
Puhdas+ Magnesiumglysinaatti on korkealaatuinen magnesiumjauhe, joka vastaa vaativankin kuluttajan odotuksiin. Sen sisältämä magnesiumbisglysinaatti on muoto, joka imeytyy erinomaisesti. Tämä tarkoittaa, että kehosi pystyy hyödyntämään magnesiumin mahdollisimman tehokkaasti, ilman vatsan ärsytystä, joka voi olla
ongelma monien muiden magnesiumvalmisteiden kanssa.
Tuote on täysin vegaaninen, joten se sopii kaikille ruokavaliosta riippumatta. Koska siinä ei ole eläinperäisiä ainesosia, tuote täyttää myös eettisten kuluttajien vaatimukset.
Lisäksi lisäaineettomuus tekee siitä hyvän vaihtoehdon herkkävatsaisille.
Jauhemuoto mahdollistaa tarkan annostelun ja tekee käytöstä joustavaa – voit esimerkiksi lisätä jauheen veteen, smoothieen tai muuhun lempijuomaasi.
Puhdas+ Magnesiumglysinaatti on helppo ottaa osaksi iltarutiineja. Sen rauhoittava vaikutus hermostoon tekee siitä ihanteellisen nautittavaksi ennen nukkumaanmenoa, jolloin keho hyödyntää magnesiumin palautumiseen yön aikana.
Tämä 200 gramman pakkaus sisältää noin 300 mittalusikallista mikä riittää pitkään ja tekee tuotteesta erittäin kustannustehokkaan. Yksi pakkaus antaa mahdollisuuden ylläpitää magnesiumtasapainoa kuukausien ajan ilman huolta päivittäisen saannin unohtamisesta.
Unettomuuden ja levottomuuden hallintaan magnesiumglysinaatti on erinomainen valinta. Tämä helposti imeytyvä muoto sisältää glysiiniä, joka tunnetaan rauhoittavista ja rentouttavista
ominaisuuksistaan. Sitä suositellaan erityisesti iltaisin käytettäväksi.
Erinomainen imeytyvyys: Magnesiumbisglysinaatti on tehokas ja vatsaystävällinenvaihtoehto.
Vähentää väsymystä: Tukee lihasten toimintaa ja edistää energiatasojen ylläpitoa.
Lisäaineeton ja vegaaninen: Sopii herkkävatsaisille ja eettisesti tiedostaville käyttäjille.
Puhdas+ Quattro Magnesium yhdistää neljä tehokkainta magnesiumin muotoa: magnesiummalaatti, magnesiumtauraatti, magnesiumglukonaatti ja magnesiumbisglysinaatti. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä tarjoaa monipuolisen tuen elimistön magnesiumtarpeisiin ja varmistaa, että kehosi hyödyntää mineraalin tehokkaasti.
Magnesiummalaatti on erityisen tunnettu sen kyvystä tukea energiantuotantoa soluissa, tehden siitä ihanteellisen aktiiviseen arkeen. Magnesiumtauraatti puolestaan on tärkeä sydämen ja hermoston hyvinvoinnille, mikä tekee tästä tuotteesta erinomaisen myös pitkäaikaista terveyttä ajatellen. Magnesiumglukonaatti ja -bisglysinaatti täydentävät tuotteen vaikutuksia tukemalla lihasten normaalia toimintaa ja edistämällä kehon palautumista rasituksesta.
Puhdas+ Quattro Magnesiumin koostumus on täysin laktoositon, hiivaton, gluteeniton ja sokeriton, eikä se sisällä tärkkelystä, maissia, soijaa tai makeutusaineita.
Käyttö on yksinkertaista ja joustavaa: aikuisille suositellaan 1–4 mittalusikallista vuorokaudessa tarpeen mukaan. Jauhe sekoittuu vaivattomasti veteen, mehuun tai muihin suosikkijuomiisi. Voit myös lisätä jauheen esimerkiksi jogurtin tai smoothien joukkoon.
Terveyskaista Magnesiumsitraatti on korkealaatuinen ravintolisä täydentämään kehosi magnesiumtarpeita. Magnesiumsitraatti on tunnettu erinomaisesta imeytyvyydestään, joten siitä saa magnesiumin hyödyt ilman ylimääräistä kuormitusta ruoansulatusjärjestelmälle.
Terveyskaista Magnesiumsitraatti on täysin vegaaninen tuote, joten se sopii erilaisia ruokavalioita noudattaville. Avainlippu-merkki kertoo, että tuote on valmistettu Suomessa ja täyttää korkeimmat laatustandardit.
Suomalaisuus näkyy paitsi laadussa, myös vastuullisuudessa, sillä jokainen valmistusvaihe on tarkoin valvottu. Valitsemalla Terveyskaista Magnesiumsitraatin tuet samalla suomalaista työtä ja saat tuotteen, joka on suunniteltu pohjoismaisten tarpeiden mukaan.
Tämä ravintolisä tarjoaa yksinkertaisen ja luotettavan tavan huolehtia magnesiumin saannista päivittäin. Tabletit ovat nauttia ja helppo ottaa tarvittaessa mukaan.
Hyvin imeytyvä magnesiumsitraatti: Tehokas imeytyminen tukee magnesiumin hyödyntämistä kehossa.
Tukee energia-aineenvaihduntaa: Vähentää väsymystä ja lisää arjen jaksamista.
Vegaaninen ja Avainlippu-merkitty: Kotimainen tuote eettisesti tiedostaville kuluttajille.
Salus Magnesium on hyvin imeytyvää magnesiumia luonnollisessa ja helposti käytettävässä muodossa. Nestemäinen koostumus varmistaa nopean imeytymisen. Salus Magnesium on tehokas ja miellyttävä käyttää. Tuotteen makua on parannettu luonnollisilla hedelmämehuilla ja yrttiuutteilla, jotka tekevät sen nauttimisesta miellyttävän kokemuksen.
Näiden luonnollisten ainesosien ansiosta Salus Magnesium tukee myös ruoansulatusta, sillä monet yrttiuutteet, kuten kamomilla ja fenkoli, ovat tunnettuja ruoansulatusta edistävistä ominaisuuksistaan.
Salus Magnesiumin käyttäminen on helppoa ja vaivatonta. Aikuisille suositellaan 20 ml päivässä, ja parhaan imeytymisen varmistamiseksi annos kannattaa nauttia noin 30 minuuttia ennen ateriaa. Ravista pulloa ennen käyttöä, jotta ainesosat sekoittuvat tasaisesti, ja käytä mukana tulevaa mittakuppia annostelun varmistamiseksi.
Huomioithan, että avattu pullo tulee säilyttää jääkaapissa ja käyttää 4 viikon kuluessa avaamisesta, jotta tuotteen laatu säilyy optimaalisena koko käyttöjakson ajan.
Magnesium In Strong on ihon kautta imeytyvä voide lisääntyneeseen magnesiumin tarpeeseen. Sitä käytetään paikallisesti lihaskramppien, väsymyksen ja lihasten jäykkyyden lievittämiseen. Magnesium In Strongin ainutlaatuinen voidepohja mahdollistaa magnesiumsuolan nopean ja tehokkaan imeytymisen ihon läpi elimistöön.
Magnesiumvoide on hyvä vaihtoehto niille, joilla on vaikeuksia niellä suun kautta otettavia magnesiumvalmisteita, kuten tabletteja tai kapseleita. Lisäksi se on kätevä ja helppo käyttää päivittäin ja pitää tarvittaessa mukana.
Voiteen kosteuttava koostumus hoitaa kuivaa ihoa, jättäen sen pehmeäksi ja miellyttävän tuntuiseksi. Kevyesti viilentävä vaikutus tuo hetkellisen helpotuksen kipeytyneille lihaksille ja nivelille, ja raikas mentolin tuoksu tekee käytöstä miellyttävää. Voiteen nopea imeytyvyys varmistaa, ettei iho jää tahmeaksi tai rasvaiseksi, joten sitä voi käyttää huoletta myös kiireisenä päivänä.
Magnesium In Strong voidetta on helppo käyttää. Suositeltu annos on 2–3 pumppausta voidetta, hierottuna iholle 2–3 kertaa päivässä tarpeen mukaan. Ohuiden ihoalueiden, kuten kyynärtaipeiden, kautta magnesium imeytyy parhaiten, mutta voidetta voi levittää myös ongelma-alueille, kuten pohkeisiin tai reisiin. Yksi pumppaus sisältää noin 10 mg magnesiumia, joten annostelua on helppo säätää henkilökohtaisten tarpeiden mukaan.
Magnesium In Strong -voide on valmistettu Suomessa korkeimpien laatuvaatimusten mukaisesti, ja sillä on CE-merkintä, mikä varmistaa sen turvallisuuden ja tehokkuuden. Tämä lääkinnällinen laite on suunniteltu tukemaan kehon magnesiumtasapainoa luonnollisella ja tehokkaalla tavalla. Säännöllinen käyttö voi auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, tukemaan lihasten ja hermoston normaalia toimintaa sekä ylläpitämään yleistä hyvinvointia.
Better You Epsom-suola laventeliöljyllä on korkealaatuinen, hienorakeinen suola, joka liukenee vaivattomasti veteen ja tarjoaa samalla rentouttavan laventelin tuoksun. Magnesiumsulfaatti, joka on Epsom-suolan aktiivinen aineosa, tunnetaan sen lihaksia rentouttavista ja palautumista tukevista ominaisuuksista. Laventeliöljyn lisääminen tuo tuotteeseen rauhoittavan aromaterapeuttisen ulottuvuuden, joka auttaa lievittämään stressiä ja luomaan spa-tunnelman kotiisi.
Valmisteen käyttö on helppoa.
Kylpy:
Lisää 2–3 dl Epsom-suolaa lämpimään kylpyveteen ja anna suolan liueta kokonaan. Rentoudu kylvyssä 20–40 minuuttia ja anna magnesiumin imeytyä ihon kautta. Tämä kylpy auttaa lievittämään lihasjännityksiä, vähentämään turvotusta ja edistämään kehon palautumista pitkän päivän jälkeen. Laventelin rauhoittava tuoksu tekee kylpyhetkestä kokonaisvaltaisesti rentouttavan kokemuksen.
Jalkakylpy:
Jos kaipaat kohdennettua helpotusta väsyneille jaloille, sekoita 1 dl suolaa lämpimään veteen ja liota jalkoja 20–30 minuuttia. Tämä hoito ei ainoastaan vähennä jalkojen turvotusta ja väsymystä, vaan myös pehmentää ihoa ja virkistää jalkoja. Jalkakylpy on täydellinen lisä iltarutiineihin, erityisesti pitkän työpäivän tai intensiivisen treenin jälkeen,
500 g:n pakkaus riittää useisiin kylpy- tai jalkakylpyhoitoihin, mikä tekee siitä kustannustehokkaan ja pitkäkestoisen tuotteen. Better You Epsom-suola laventeliöljyllä on tarkoitettu vain ulkoiseen käyttöön.
Valintasi riippuu yksilöllisistä tarpeistasi:
Ummetus: Valitse magnesiumsitraatti tai -oksidi.
Stressi ja uni: Magnesiumglysinaatti tai -tauraatti voi olla oikea valinta.
Aivot: Magnesium-L-treonaatti tukee muistia ja oppimista.
Krooniset oireet: Magnesiummalaatti voi auttaa väsymykseen ja lihaskipuihin.
Lue myös tämä: Magnesium – miksi se on tärkeää
Paras magnesiumin muoto riippuu käyttäjän tarpeista:
Tabletit ja kapselit: Sopivat helppoon päivittäiseen käyttöön.
Jauhe: Erinomainen henkilöille, jotka haluavat sekoittaa lisäravinteen juomaan.
Suihke: Hyödyllinen paikalliseen käyttöön, esimerkiksi lihaskipujen lievittämiseen.
Magnesiumin puute voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, lihaskramppeja, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä. Pitkäaikainen puute voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin, kuten sydämen rytmihäiriöihin ja osteoporoosiin. Jos epäilet magnesiumin puutetta, kannattaa panostaa monipuoliseen ruokavalioon ja harkita magnesiumlisän käyttöä.
Magnesium on elintärkeä mineraali, jonka riittävä saanti vaikuttaa laajasti terveyteen ja hyvinvointiin. Oikean magnesiumlisän valinta riippuu henkilökohtaisista tarpeistasi ja terveystavoitteista. Magnesiumlisän käyttö voi olla pieni, mutta merkittävä askel kohti parempaa hyvinvointia.
Fiilistele.fi on omistettu kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille, liikkumiselle, palautumiselle, rentoutumiselle ja kauneudelle. Täältä löydät kattavan valikoiman artikkeleita, vertailuja, vinkkejä ja inspiraatiota, jotka auttavat sinua saavuttamaan tasapainon ja hyvinvoinnin arjessa. Keskitymme kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, tarjoten asiantuntevaa tietoa ja vinkkejä niin liikkumisen ja ravitsemuksen, ravintolisien kuin palautumisen, ihonhoidon ja kauneuden merkityksestä – unohtamatta pieniä iloja, jotka rikastuttavat arkea.
Tutustu, inspiroidu ja voi hyvin kanssamme!
Sisältö on tarkoitettu ainoastaan yleishyödylliseen käyttöön eikä se korvaa lääkäriä tai muun
alan ammattilaista. Jokainen toteuttaa sivuston vinkkejä ja ohjeita omalla vastuulla.
Sivusto sisältää *merkittyjä affiliate -linkkejä, joiden kautta tehdyistä ostoista voimme ansaita komission – tämä ei kuitenkaan vaikuta asiakkaan maksamaan hintaan.
©Fiilistele.fi 2025, kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään