Valeriaanan juuri on vuosisatojen ajan tunnettu yrtti, jota käytetään rentoutumiseen ja unen laadun parantamiseen. Tässä artikkelissa käsitellään, mitä valeriaanan juuri on, sen käyttötarkoituksia, hyötyjä ja annostelumuotoja sekä kenelle se sopii osana hyvinvointirutiinia.
sisältää mainoslinkkejä, mainokset merkitty * -merkillä
Natura Media
Valeriana
- Helposti nautittava kapseli
- Sisältää 300 mg valeriaanauutetta / kapseli
- Annostus 1 kapseli päivässä tai tarpeen mukaan 1-2 kapselia päivässä
- Gluteeniton, laktoositon, vegaaninen
- Suomessa valmistettu
Solgar Valeriaana
kapseli
- Kapseli, joka on helppo annostella
- Annostus 1 kapseli päivässä ruokailun yhteydessä
- Maidoton, gluteeniton
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille
Dr Stuarts Valerian
Plus Teejuoma
- Sisältää 20 % valeriaanajuurta
- Sisltää myös limenkukkaa, humalaa, passionhedelmäkukkaa ja fenkolia
- Annostus aikuisille 1 teepussillinen hyvin haudutettuna noin tuntia ennen nukkumaanmenoa
- Laktoositon, hiivaton, soijaton
- Pakkauskoko 15 pss
SininenUni
Valeriaana-Teaniini
- Sisältää valeriaanaa ja teaniinia, jotka tukevat toistensa rauhoittavaa ja nukuttavaa vaikutusta
- Annostus aikuisille 1-2 kaplselia noin tuntia ennen nukkumaanmenoa
- Laktoositon, gluteeniton, hiivaton, sokeriton, makeuttamaton
- Kotimainen tuote
Mitä valeriaanan juuri on?
Valeriaanan juuri (Valeriana officinalis) on perinteinen lääkeyrtti, jota on käytetty luonnollisena keinona edistää rentoutumista ja unen saantia. Valeriaana kasvaa Euroopassa ja Aasiassa, ja sen juurta on hyödynnetty jo vuosituhansia. Valeriaanan sisältämät valereenihapot vaikuttavat keskushermostoon rauhoittavasti, minkä vuoksi sitä käytetään usein stressin ja uniongelmien lievittämiseen.
Mihin valeriaanan juurta käytetään?
Valeriaanan juurta käytetään erityisesti kahteen tarkoitukseen: unen parantamiseen ja stressin lievitykseen. Valeriaana tunnetaan rentouttavista ominaisuuksistaan, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon niille, jotka kärsivät hermostuneisuudesta, levottomuudesta tai satunnaisista uniongelmista. Lisäksi valeriaanaa käytetään lievittämään lihasjännitystä ja ahdistuksen oireita.
Valeriaanan juuren hyödyt
Valeriaanan juurella on useita hyvinvointiin liittyviä etuja:
Unen parantaminen: Valeriaana auttaa nopeuttamaan nukahtamista ja edistää syvempää, levollisempaa unta. Se on luonnollinen vaihtoehto unilääkkeille, ilman seuraavan päivän väsymystä.
Stressin lievitys: Valeriaana rauhoittaa kehoa ja mieltä, mikä voi auttaa lievittämään hermostollista ylikuormitusta ja stressiä.
Hermoston tasapainottaminen: Valeriaanan juurta käytetään hermoston tasapainottamiseen ja kokonaisvaltaisen mielen hyvinvoinnin tukemiseen.
Lihasjännityksen helpotus: Valeriaanan rentouttavat ominaisuudet voivat helpottaa lihasjännitystä, mikä tekee siitä erinomaisen osan palautumisrutiinia.
Valeriaanan juuri ravintolisänä ja eri annostelumuodot
Valeriaanaa on saatavilla useissa eri muodoissa. Yleisimpiä ovat:
Kapselit ja tabletit: Helppokäyttöiset ja vakioidut annokset tekevät kapselit ja tabletit suosituiksi valinnoiksi.
Nestemäiset uutteet: Valeriaanan nestemäiset uutteet imeytyvät nopeasti elimistöön, ja ne voidaan sekoittaa esimerkiksi veteen tai mehuun.
Tee: Valeriaanaa voi nauttia myös yrttiteenä, mikä on suosittu vaihtoehto erityisesti iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
Valeriaanan annostelu kannattaa aloittaa pienemmillä annoksilla, ja sitä voidaan käyttää lyhytaikaisesti esimerkiksi unen parantamiseksi.
Yhteenveto
Valeriaanan juuri on luonnollinen ja tehokas apu unen ja stressin hallintaan. Sen tunnetut hyödyt, kuten unen parantaminen, stressin lievittäminen ja hermoston tasapainottaminen, tekevät siitä suositun ravintolisän niille, jotka haluavat tukea kokonaisvaltaista hyvinvointiaan luonnonmukaisin keinoin. Saatavana useissa eri muodoissa, valeriaanan juuri on helppo lisä päivittäiseen rutiiniin ja se tarjoaa perinteikkään ratkaisun rentoutumiseen.
Usein kysytyt kysymykset
Valeriaanan juurta käytetään yleisesti unen laadun parantamiseen, nukahtamisen helpottamiseen, stressin lievitykseen ja ahdistuksen oireiden hallintaan. Sitä käytetään myös rentoutumiseen ja lihasjännityksen helpottamiseen.
Valeriaanan juuri on yleensä turvallinen lyhytaikaiseen käyttöön, kun sitä käytetään ohjeiden mukaan. Joillakin voi kuitenkin esiintyä sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja tai päänsärkyä. Pitkäaikaista käyttöä tai suuria annoksia tulisi välttää ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta.
Valeriaanaa suositellaan käytettäväksi lyhytaikaisesti, esimerkiksi unen parantamiseen tai stressaavan jakson aikana. Pitkäaikaisesta käytöstä on vain vähän tutkimustietoa.
Valeriaanaa voi käyttää esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa rentoutumiseen ja unen tukemiseen tai stressaavien tilanteiden aikana rauhoittumiseen.
Valeriaanan käyttöä ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin ohjeistusta. Lisäksi valeriaanaa tulee välttää, jos käyttää lääkkeitä, jotka vaikuttavat keskushermostoon, tai jos on allerginen valeriaanalle tai sen ainesosille.