Päivitetty viimeksi 4.3.2025
Kalaöljyvalmisteita on tarjolla valtavasti ja saatat olla päästäsi pyörällä vertaillessasi valmisteita ja hakiessasi itsellesi sopivinta tuotetta. Kalaöljyvalmisteita kannattaa vertailla, sillä eri tuotteissa voi olla merkittäviä eroja niin ravintoainepitoisuuksissa, laadussa sekä hintatasossa. Esimerkiksi kalaöljykapseleiden sisältämä omega-3-rasvahappojen määrä vaihtelee eri valmisteiden välillä, ja myös kalaöljyn puhdistusaste, säilyvyys, koostumus ja käyttötarkoitus voivat vaihdella.
Tutustu artikkeliimme sekä Suomen markkinoilla oleviin parhaisiin kalaöljyvalmisteisiin, niin tiedät miksi ne erottuvat edukseen. Lisäksi saat monipuolisesti tietoa kalaöljyvalmisteiden hyödyistä ja käytöstä.
Vertailumme parhaat:
Ecolomega Nestemäinen Kalaöljy – Natural – paras nestemäinen kalaöljy
Puhdas+ Premium Omega-3 – paras kalaöljykapseli
Möller omega-3 kalanmaksaöljy – paras nestenäinen kalanmaksaöljy
OmniVegan omega-3 – paras vegaaninen omega 3 kalaöljy
Multi-tabs Pregnant raskaus Omega-3 – paras omega-3 kalaöljy raskauden ja imetyksen aikana
Minisun omega-3 + D3 junior geelipalat – paras omega-3 lapsille
Omega7 skin – paras omega-3 iholle
Vastuullisesti kasvatetusta ja ASC-sertifioidusta kalasta Tanskassa valmistettu luonnollinen aito kalaöljy. Ecolomega on raffinoimatonta, puhdasta ja raikasta sekä lähes mautonta neitsytkalaöljyä, joka tuotetaan muutaman tunnin sisässä kalojen nostamisestä. Ecolomegassa on kaikki hyödylliset omega-rasvahapot (3, 6, 7 ja 9).
Puhdas+ Premium Omega-3 on puhdas ja sertifioitu kalaöljykapseli. Tuote takaa vahvan annoksen EPA- ja DHA-rasvahappoja mahdollisimman puhtaassa ja hyvin imeytyvässä triglyseridi-muodossa. Kalaöljy käy läpi hyvin perusteellisen puhdistusprosessin ennen kuin se päätyy kapseliin. Tämän takia kalaöljy ei sisällä raskasmetalleja tai muita myrkkyjä. Puhdas+ Omega-3 -tuotteilla on Friend of the Sea sertikaatti.
Möller omega-3 kalanmaksaöljy on ainutlaatuinen yhdistelmä omega-3 rasvahappoja (DHA+EPA), A-, D- ja E- vitamiineja. A- ja D- vitamiini edistävät immuunisysteemin toimintaa ja E- vitamiini on antioksidantti, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Päiväannoksessa on 1100 mg omega-3 rasvahappoja.
OmniVegan Omega-3 rasvahapot ovat peräisin leväöljystä. Valmiste sisältää vahvat pitoisuudet EPA:a ja DHA:ta. Tuote on täysin kasviperäinen ja se on The Vegan Societyn hyväksymä valmiste.
Multi-tabs Pregnant Omega-3 on suunniteltu raskautta suunnitteleville, odottaville ja imettäville äideille. Valmisite sisältää omega-3-rasvahappoja odottavalle äidille oikeassa suhteessa.
Hedelmäisen makuinen Minisun omega-3 + D3 geelipalat valmiste ensisijaisesti lapsille, mutta sopii hyvin koko perheen käyttöön. Sisältävät muun muassa aivoille tärkeää DHA:ta. Sisältää myös immuunijärjestelmän normaalia toimintaa edistävää D-vitamiinia.
Kotimaiset Omega7 Skin -kapseli on mainio valmiste kuivan, ärtyneen ja ikääntyneen ihon ravitsemiseen. Kapsleit sisältävät kahta Suomessa kliinisesti tutkittua marjaöljyä, mustaherukansiemenöljyä ja kaksoistyrniöljyä. Öljyä on täydennetty beetakaroteenilla, josta muodostuva A-vitamiini ylläpitää ihon hyvinvointia ja tukee normaalia vastustuskykyä.
Sydänterveys:
Verenpaineen alentaminen: Omega-3-rasvahapot voivat auttaa alentamaan verenpainetta.
Triglyseridien vähentäminen: Omega-3-rasvahapot voivat vähentää veren triglyseriditasoja, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä.
Sydämen rytmihäiriöiden ehkäisy: Omega-3-rasvahapot voivat auttaa ehkäisemään sydämen rytmihäiriöitä.
Aivojen terveys:
Kognitiivinen toiminta: DHA, yksi omega-3-rasvahapoista, on tärkeä aivojen kehitykselle ja toiminnalle. On havaittu, että kalaöljyn käyttö voi parantaa kognitiivisia toimintoja, kuten muistia ja oppimiskykyä.
Mielialan parantaminen: Omega-3-rasvahapot voivat auttaa vähentämään masennuksen ja
ahdistuksen oireita sekä vähentää masennuksen riskiä.
Tulehdusten vähentäminen:
Tulehdusreaktioiden säätely: Omega-3-rasvahapot voivat vähentää kehon tulehdusreaktioita, mikä voi auttaa lievittämään nivelkipuja ja muita tulehduksellisia sairauksia.
Silmien terveys:
Silmien terveys: DHA:lla on tärkeä rooli silmien rakenteessa ja sen saanti kalaöljyn muodossa voi auttaa ylläpitämään näköterveyttä ja ehkäisemään ikään liittyviä näköongelmia.
Ihon terveys:
Ihon kosteustasapaino: Omega-3-rasvahapot edsidtävät ihon kosteustasapainoa ja se autta vähentää tulehduksia, aknea ja muita iho-ongelmia.
Raskauden aikainen terveys:
Sikiön kehitys: Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä sikiön aivojen ja silmien kehitykselle raskauden aikana.
Luuston terveyden ylläpitäminen
Kalaöljyä käytetään yleisesti ravintolisänä silloin jos ei saa riittävästi omega-3-rasvahappoja ruokavaliostaan, erityisesti jos ei syö riittävästi rasvaista kalaa. Omega-3-rasvahappoja voidaan myös käyttää ravintolisänä erityistilanteissa, kuten sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämisessä tai nivelten tulehduksen hallinnassa.
Omega-3-rasvahappoja löytyy sekä eläin- että kasvilähteistä.
Rasvainen kala:
Lohi: Runsaasti EPA- ja DHA-rasvahappoja. Luonnonvaraisen ja viljellyn lohen välillä DHA- ja EPA-pitoisuudet voivat vaihdella.
Makrilli: Sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahappojen ohella makrilli sisältää runsaasti seleeniä ja B12-vitamiinia.
Sardiinit: ovat pieniä, öljyisiä kaloja, jotka ovat erityisen tiheitä ja lihaisia. Niitä myydään yleensä tölkeissä. Ne ovat myös hyvä seleenin ja B12- ja D-vitamiinien lähde.
Tonnikala: erityisesti rasvainen tonnikala, lohitonnikala sisältää merkittäviä määriä omega-3-rasvahappoja.
Katkaravut: katkaravut sisältävät omega-3-rasvahappoja, erityisesti EPA:ta (eikosapentaeenihappo) ja DHA:ta (dokosaheksaeenihappo). Katkaravut ovat myös vähäkalorisia ja sisältävät runsaasti proteiinia.
Kasvilähteet:
Merilevät ja levät: tärkeä omega-3:n lähde kasvisruokavaliota tai ruokavaliota noudattaville. DHA- ja EPA-pitoisuus vaihtelee levien tyypin ja tietyn tuotteen mukaan. Merilevässä on myös runsaasti proteiinia.
Chia-siemenet: on erinomainen kasvipohjainen ALA-omega-3-rasvahappojen lähde. Ne sisältävät myös runsaasti kuitua ja proteiinia.
Hampunsiemenet: sisältävät omega-3 rasvahappojen lisäksi myös runsaasti monia ravintoaineita, kuten proteiinia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä
Pellavansiemenet: Pellavansiemenet ovat erittäin hyvä ALA:n lähde.
Saksanpähkinät: Saksanpähkinät ovat erinomainen terveellisten rasvojen lähde, mukaan lukien ALA-omega-3-rasvahapot.
Muut lähteet:
Soija: Soijatuotteet, kuten tofu ja soijamaito, sisältävät omega-3-rasvahappoja, erityisesti ALA:ta.
Kananmunat: Erityisesti omega-3-rikkaat kananmunat sisältävät merkittäviä määriä omega-3-rasvahappoja, kuten ALA:ta (alfalinoleenihappo).
Leväöljy: Leväöljy on erinomainen kasvipohjainen omega-3-rasvahappojen lähde, joka sisältää EPA- ja DHA-rasvahappoja.
Vehnänalkio: Vehnänalkio on vehnänjyvien sisäosa. Vehnänalkio sisältää myös runsaasti B1-vitamiinia, B6-vitamiinia ja folaattia.
Omega-3-rasvahappojen saantisuositukset vaihtelevat eri terveysjärjestöjen mukaan, mutta terveille aikuisille suositellaan yleensä 200 mg – 500 mg EPAa ja DHA:ta päivittäin, joko ruoan tai lisäravinteiden muodossa. Päivittäisen saannin määrä voi kasvaa riippuen henkilökohtaisista tarpeista, mutta lisäravinteista saadun omega-3:n määrä ei saisi ylittää 2000 mg.
Suositeltu päivittäinen annos kalanmaksaöljyä voikin vaihdella välillä 1–3 teelusikallista päivässä, mutta tämä voi vaihdella tuotteen vahvuudesta ja käyttötarkoituksesta riippuen sekä henkilön iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta. Raskaana oleville ja imettäville suositellaan 100-200 mg päivittäistä lisäannosta.
Kalaöljyä suositellaan nauttimaan säännöllisesti päivittäin mieluiten aterian yhteydessä, koska se imeytyy silloin parhaiten. Sinänsä ei ole merkitystä mihin aikaan päivästä sen ottaa. Jos kalaöljy aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten närästystä, kannattaa kalaöljy ottaa ruokailua ennen niin oireet vähenevät.
Kalaöljyvalmisteita löytyy kapseleina, nesteinä ja purutabletteina. Kapseleiden annostelu on kätevää ja helppoa ja niitä on näppärä kuljettaa mukana mm. matkoilla. Avatut nestemäiset kalaöljyvalmisteet tulee säilyttää jaakaapissa, joten niiden annostelu sopii hyvin kotioloihin. Purutabletit saattavat maistua epämiellyttäviltä eivätkä siksi miellytä kaikki, mutta kokeilemalla löydät itsellesi sopivimman vaihtoehdon.
On myös tärkeää huomioida, että kalanmaksaöljy voi sisältää A-vitamiinia ja D-vitamiinia, joten näiden vitamiinien saanti tulisi ottaa huomioon, jos otetaan huomioon muita lähteitä näistä vitamiineista. Tärkeintä on huomioida, että kalanmaksaöljyä otetaan osana tasapainoista ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa.
Kuluttamalla yli 3 grammaa omega-3-rasvahappoja päivässä voi altistua terveysriskeille. Yliannos voi heikentää immuunijärjestelmä ja aiheuttaa muun muassa oksentelua. Omega-3-rasvahapot on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, mutta kuten kaikissa ravintoaineissa ja -lisissä, myös sen kanssa on syytä noudattaa kohtuutta.
Kalaöljyvalmisteet voivat sisältää pieniä määriä kalan proteiineja, mikä voi aiheuttaa allergisia reaktioita kala-allergisille henkilöille. Kala-allergia on usein elinikäinen ja voi olla vakava, jopa hengenvaarallinen. Jos olet allerginen kalalle, on suositeltavaa välttää kalaöljyvalmisteita. On myös hyvä tarkistaa pakkausmerkinnät huolellisesti, sillä ne ilmoittavat, jos tuote sisältää kalaa tai kalan ainesosia.
Vaihtoehtoiset omega-3-rasvahappolähteet kala-allergiselle:
Kasviperäiset lähteet, kuten pellavansiemenet, chia-siemenet, hampunsiemenet ja soijassa. Myös pähkinöissä, muun muassa saksanpähkinässä, on omega-3-rasvahappoja.
Algal-öljy, jota valmistetaan levistä ja jota käytetään usein ravintolisänä.
Tietyt viljatuotteet, jogurtit, maitotuotteet ja munat, saattavat olla rikastettu omega-3-rasvahapoilla.
On tärkeää muistaa, että vaikka kasviperäiset lähteet voivat tarjota omega-3-rasvahappoja, niiden tehokkuus ja muuntaminen aktiivisiksi EPA:ksi ja DHA:ksi voivat vaihdella yksilöittäin. Lisäksi on hyvä huomioida, että omega-3-ravintolisiä käytetään osana tasapainoista ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa.
Molemmat ovat ravintolisiä, jotka valmistetaan kaloista, mutta niiden
valmistusprosessit ja ravintoarvot eroavat toisistaan.
Kalaöljy valmistetaan usein rasvaisista kaloista, kuten lohesta, sardiinista tai makrillista. Sitä saadaan yleensä kalan kehosta, ja se sisältää runsaasti omega-3–rasvahappoja, erityisesti EPA:ta ja DHA:ta. Kalaöljyssä on vähemmän A-ja D-vitamiinia kalanmaksaöljyyn
verrattuna.
Kalanmaksaöljy valmistetaan kalan maksasta, yleensä turskan maksasta. Se sisältää myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, mutta siinä on myös korekammat pitoisuudet A- ja D-vitamiinia verrattuna kalaöljyyn. Tämä johtuu siitä, että maksassa on suurempia määriä näitä
vitamiineja.
Kalanmaksaölyn
säilyvyysaika riippuua valmistajan ohjeista ja säilytysolosuhteista.
Ylesiesti voidaan sanoa, että kalanmaksaöljy säilyy avaamattomana
huoneenlämmössä 1-2 vuotta ja avattuna jääkaapissa noin 2-3
kuukautta.
Kalanmaksöljy
säilyy parhaiten, kun sen säilyttää tiiviisti suljettuna ja
valolta sekä lämmöltä suojattuna.
Periaatteessa ottoajankohdalla ei ole väliä, mutta omega-3-kalaöljyä sisältävät valmisteet on hyvä nauttia ruoan yhteydessä, esimerkiksi aamupalalla tai lounaalla. Omega-3 kalaöljyvalmisteet imeytyvät paremmin, kun nauttii samanaikaisesti rasvaa sisältävää ruokaa.
100
g:ssa tuoretta merilohta on noin 950 mg omega-3-rasvahappoja. Tästä
EPA:n osuus on noin 220 mg ja DHA:n osuus noin 650 mg.
Jos välttämättömien rasvahappojen saanti pelkästä ravinnosta on
niukkaa, voi omega-3 rasvahappoja sisältäviä ravintolisiä, kuten
kalaöljykapseleita tai kalanmaksaöljyä syödä joka päivä.
Fiilistele.fi on omistettu kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille, liikkumiselle, palautumiselle, rentoutumiselle ja kauneudelle. Täältä löydät kattavan valikoiman artikkeleita, vertailuja, vinkkejä ja inspiraatiota, jotka auttavat sinua saavuttamaan tasapainon ja hyvinvoinnin arjessa. Keskitymme kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, tarjoten asiantuntevaa tietoa ja vinkkejä niin liikkumisen ja ravitsemuksen, ravintolisien kuin palautumisen, ihonhoidon ja kauneuden merkityksestä – unohtamatta pieniä iloja, jotka rikastuttavat arkea.
Tutustu, inspiroidu ja voi hyvin kanssamme!
Sisältö on tarkoitettu ainoastaan yleishyödylliseen käyttöön eikä se korvaa lääkäriä tai muun
alan ammattilaista. Jokainen toteuttaa sivuston vinkkejä ja ohjeita omalla vastuulla.
Sivusto sisältää *merkittyjä affiliate -linkkejä, joiden kautta tehdyistä ostoista voimme ansaita komission – tämä ei kuitenkaan vaikuta asiakkaan maksamaan hintaan.
©Fiilistele.fi 2025, kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään