Haluaisitko treenata silloin kun sinulle parhaiten sopii, ilman salimaksuja ja ruuhkia? Minä halusin. Työn ja arjen keskellä kaipasin mahdollisuutta liikkua silloin, kun aika ja fiilis sen sallivat. Lopulta päätin rakentaa oman kotikuntosalin – ja nyt jaan kokemukseni, jotta sinä pääset alkuun helpommin ja edullisemmin.
Kotiharjoittelu ei vaadi suurta tilaa tai budjettia, mutta muutama fiksu valinta voi tehdä siitä huomattavasti mielekkäämpää. Tässä artikkelissa kerron, miten rakensin oman treenipaikkani askel askeleelta ja mihin todella kannattaa panostaa. Näillä vinkeillä sinäkin voit luoda oman toimivan kotikuntosalin, joka tukee hyvinvointiasi ja jaksamistasi.
Yksi suurimmista syistäni kotikuntosalin rakentamiseen oli ajansäästö. Työpäivien jälkeen ei aina jaksanut lähteä salille, mutta lyhyt treeni kotona onnistui helposti. Ei matkaa, ei pakkautunutta pukuhuonetta – vain oma rauha ja oma tahti.
Lisäksi huomasin, kuinka paljon vapaampaa treenaaminen oli ilman aikarajoja. Voin treenata aikaisin aamulla tai myöhään illalla, eikä minun tarvitse miettiä muiden aikatauluja tai salin aukioloa. Oman tilan myötä treenaamisesta tuli rentoa ja mielekästä.
Taloudellisestikin ratkaisu osoittautui järkeväksi. Alkuinvestointi vaikutti ensin suurelta, mutta kun laskin kuukausittaiset salimaksut ja matkakustannukset, ymmärsin kuinka nopeasti panostus maksaa itsensä takaisin.
Kun aloin suunnitella omaa treenitilaani, kävin ensin läpi, mitä minulla jo oli. Pieni nurkka olohuoneen laidalla ja muutama vanha jumppaväline. Se riitti alkuun. En tarvinnut erillistä huonetta tai isoa budjettia – vain hieman mielikuvitusta ja tavoitteita tukevaa suunnittelua.
Kysyin itseltäni, mitä liikkeitä teen eniten ja mitkä treenimuodot sopivat minulle. Lihaskunto, liikkuvuus ja kehonpainoharjoittelu olivat jo tuttuja, joten päätin rakentaa kokonaisuuden niiden ympärille. Samalla vältin turhat hankinnat, jotka jäisivät kuitenkin nurkkaan.
Kun aloitin pienesti, opin samalla mitä todella tarvitsen. Ensin pelkä matto ja kuminauha, sitten lisäpainoja. Nyt, muutaman kuukauden jälkeen, minulla on juuri minulle sopiva, kompakti ja tehokas treenipaikka.
Ensimmäiset välineeni olivat vastuskuminauhat ja kahvakuula. Ne olivat edullisia, mutta niillä pystyi tekemään monipuolisesti koko kehon harjoituksia. Myöhemmin lisäsin mukaan säädettävät käsipainot, jotka säästävät tilaa ja rahaa pitkällä aikavälillä.
Kompaktit yhdistelmälaitteet kiinnostivat myös, mutta niiden hankintaa harkitsin huolella. Lopulta valitsin vain välineitä, jotka todella monipuolistavat treeniäni ja joita tulisin käyttämään säännöllisesti. Lopulta valitsin myös kotikuntoalilaitteen. Fiksu panostus oli myös jumppamatto ja leuanvetotanko, jotka toivat lisää mukavuutta ja haasteita treeneihin. Tarpeisiisi sopivan maton valintaan löydät vinkkejä Jumppamatto vai joogamatto -artikkelista.
Paras kahvakuula naisille vertailusta voit vertailla eri vaihtoehtoja ja löytää juuri omaan käyttöön sopivan mallin. Jos kaipaat aerobista vaihtelua, kannattaa tutustua myös vertailuihin paras crosstrainer, paras soutulaite, paras juoksumatto, paras kuntopyörä tai paras spinningpyörä naiselle.
Asun kerrostaloasunnossa, joten tilaa ei ollut liikaa. Pienellä luovuudella sain kuitenkin treenivälineet mahtumaan osaksi sisustusta. Korit ja avohyllyt toimivat sekä säilytykseen että sisustuselementteinä.
Osa välineistä, kuten joogamatto ja kuminauhat, mahtuvat helposti sohvan alle tai kaappiin. Leuanvetotanko on oviaukossa ja säädettävä penkki toimii tarvittaessa istuimena tai sivupöytänä. Treenitilan ei tarvitse olla pysyvä, kunhan se on helposti käyttöön otettavissa.
Hyödynnän myös parveketta kesäisin. Siellä on tilaa askelkyykyille ja punnerruksille. Myös eteinen toimii mainiosti nopeaan aamujumppaan. Vain mielikuvitus on rajana.
Opin pian, että treenin aloittaminen on helpointa silloin, kun siitä tekee osan arkea. Aikataulutin ensin vain 15 minuuttia kerrallaan – se riitti. Kun treeni ei tunnu suurelta urakalta, siihen on helpompi tarttua.
Loimme omaan kotiin ”treenifiiliksen” pienillä asioilla: musiikki, pehmeä valaistus ja tuttu rutiini auttoivat keskittymään. Kun treeni alkoi tuntua omalta hetkeltä, sitä alkoi odottaa.
Rutiinien lisäksi vaihtelu on minulle tärkeää. Vaihdan harjoitusohjelmaa parin viikon välein ja seuraan kehittymistä esimerkiksi aktiivisuusrannekkeella, joka muistuttaa liikkumisesta ja palautumisesta.
Kannattaa kurkata myös artikkeli Näin löydät motivaation kotiharjoitteluun.
Panostin lattiapintojen suojaamiseen ja tukevuuteen. Liukumaton alusta tekee treenistä turvallisempaa ja miellyttävämpää. Myös säädettävät välineet, kuten painot ja penkit, osoittautuivat käyttökelpoisiksi pitkällä aikavälillä.
Valitsin välineet, jotka sopivat treenityyliini ja kehittyvät mukanani. Vältyin hutiostoksilta, koska tutkin ensin vaihtoehdot rauhassa ja mietin, miten usein todella tulen mitäkin käyttämään.
Edullinen tapa aloittaa treeni antaa hyvän kokonaiskuvan siitä, mitä tarvitset alkuun ja mitä voi hankkia edistymisen myötä.
Jos aloittaminen tuntuu hankalalta, valmis kotikuntosalipaketti voi olla hyvä ratkaisu. Ne sisältävät usein perustarvikkeet, kuten maton, kuminauhat, painot ja mahdollisesti pienen penkin tai laudan.
Tutkin itse useita vaihtoehtoja ja huomasin, että osa paketeista on todella toimivia etenkin aloittelijalle, joka ei vielä tiedä mitä tarvitsee. Niiden avulla pääsee helposti alkuun ja voi myöhemmin laajentaa valikoimaa tarpeen mukaan. Valmiiden pakettien hyviä puolia ovat helppous ja yhteensopivuus.
Kotikuntosalin rakentaminen on ollut minulle yksi parhaita valintoja hyvinvoinnin tukemiseksi. Se toi joustavuutta arkeen, lisäsi liikuntaa ja auttoi luomaan omia hetkiä treenin parissa. Toivottavasti tämä artikkeli inspiroi sinua tekemään saman.
Aloita pienestä, kokeile rohkeasti ja rakenna juuri sellainen treenitila, joka tuntuu omalta. Se on sijoitus sinuun – ja se kannattaa aina.
Fiilistele.fi on omistettu kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille, liikkumiselle, palautumiselle, rentoutumiselle ja kauneudelle. Täältä löydät kattavan valikoiman artikkeleita, vertailuja, vinkkejä ja inspiraatiota, jotka auttavat sinua saavuttamaan tasapainon ja hyvinvoinnin arjessa. Keskitymme kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, tarjoten asiantuntevaa tietoa ja vinkkejä niin liikkumisen ja ravitsemuksen, ravintolisien kuin palautumisen, ihonhoidon ja kauneuden merkityksestä – unohtamatta pieniä iloja, jotka rikastuttavat arkea.
Tutustu, inspiroidu ja voi hyvin kanssamme!
Sisältö on tarkoitettu ainoastaan yleishyödylliseen käyttöön eikä se korvaa lääkäriä tai muun
alan ammattilaista. Jokainen toteuttaa sivuston vinkkejä ja ohjeita omalla vastuulla.
Sivusto sisältää *merkittyjä affiliate -linkkejä, joiden kautta tehdyistä ostoista voimme ansaita komission – tämä ei kuitenkaan vaikuta asiakkaan maksamaan hintaan.
©Fiilistele.fi 2025, kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään