Päivitetty viimeksi 4.3.2025
Flunssa on monille tuttu vaiva, joka saattaa yllättää erityisesti kylmempinä vuodenaikoina. Tämä hengitystieinfektio voi aiheuttaa ikäviä oireita, kuten kurkkukipua, yskää, nuhaa ja väsymystä. Monet etsivät keinoja flunssan ehkäisyyn ja oireiden lievittämiseen. Sinkki on yksi ravintoaine, joka on saanut osakseen paljon huomiota erityisesti flunssan hoidossa. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten sinkki voi auttaa flunssan ehkäisyssä ja hoidossa, kuinka sitä tulisi käyttää ja mikä annostus on sopiva. Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto!
Vertailumme parhaat:
Bertils Kelasin Sinkkiasetti imeskelytabletti – paras imeskeltävä sinkki
Posivil Fluzinc imeskelytabletti – paras makeutettu imeskeltävä sinkki
Fluzinc suusuihke – paras sinkki suihke
Apteekkarin C+ sinkkipore – paras sinkki pore
Apteekkarin C+ sinkki kuumajuoma – paras sinkki kuumajuoma
ColdZyme suusuihke – paras suusuihke muu kuin sinkki
Bertils Kelasin sinkkiasetaatti imeskelytabletti antaa tukea vastustuskykyvylle ja sopii kuuriluontoiseen käyttöön. Tabletin hidas imeskely pidentää sinkin vaikutusaikaa.
Bertils Kelasin sinkkiasetaatti on pakattu riittoisaan 120 imeskelytabletin pakkaukseen. Bertils Kelasin sinkkiasetaatti imeskelytabletissa on miellyttävän mieto mustaherukan maku. Imeskelytabletti kannattaa imeskellä mahdollimman hitaasti, vaikka tuntisikin tarvetta pureskella sen, jotta saa siitä parhaan hyödyn. Mikäli kaipaat voimakkaammin makeutettua vaihtoehtoa on Posivil Fluzinc valmiste suositeltavampi vaihtoehto.
Posivil Fluzinc on raikkaan sitruunan ja lakritsin makuinen sinkkiasetaatti imeskelytabletti vastustuskykyvyn tukemiseen ja flunssan oireiden lievittämiseen. Sinkki muodostaa suojaavan kalvon suun ja nielun alueelle, kun sitä imeskellään noin joka toinen tunti.
Posivil Fluzinc on raikkaan sitruuna-lakritsin makuinen sinkkiasetaatti imeskeytabletti. Posivil Fluzinc imeskelytablettien maku on voimakkaampi kuin Bertils Kelasin sinkkiasetaatti imeskelytablettien. Jos sitruuna-lakritsi maku ei miellytä löytyy Fluzincejä muunkin makuisena. Muita makuvaihtoehtoja ovat muun muassa veriappelsiini, mustaherukka ja vadelma-salmiakki. Fluzincin pakkauskoko on kuitenkin huomattavasti pienempi kuin Bertils Kelasin sinkkiasetaatin.
Salmiakin makuinen Fluzinc sinkkiasetaatti suusuihke on helposti annosteltava tehokuuri flunssan oireiden lieventämiseen. Sopii erityisesti niille, jotka eivät pidä imesksytableteista.
Fluzinc suusuihke on hyvä vaihtoehto etrenkin niille, jotka eivät pidä imeskelytablettien imeskelemisestä. Suusuihke on helppoa ja kätevää suihkauttaa suuhun (poskien sisäpuolelle, kitalakeen ja nieluun). Annostelun jälkeen suihkeen annetaan vaikuttaa mahdollisimman pitkään (noin 10 sekunttia) ennen kuin nielaistaan. Pumppupullon suutin kannattaa puhdistaa heti annostelun jälkeen esimerkiksi talouspaperilla, jotta suutin ei tukkeudu ja pysyy puhtaana. Suutin on sopivan pitkä ja sen avulla annostelu onnistuu mukavasti. Makuna salmiakki, joka saattaa toki jakaa mielipiteitä.
C + sinkkipore sisältää sinkin lisäksi C-vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Sinkki puolestaan tukee normaalia immuunitoimintaa.
Sinkkiä voi nauttia myös poretabletin muodossa. Mansikanmakuisessa Apteekkarin C + sinkkiporeessa on 1000 mg C-vitamiinia ja 15 mg sinkkiä. Yhdestä valmisteesta saa kätevästi niin sinkin kuin C-vitamiininkin tukemaan immuunijärjestälmää.
C+ sinkkipore sisälttä C-vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä sinkkiä, joka tukee normaalia immuunitoimintaa. Sisältää myös piristävää kofeiinia.
Apteekkarin C + sinkki kuumajuoma on oiva tapa nauttia immuunipuolustusta toimintaa ukevat sinkki ja C-vitamiini. Juoma sisältää myös virkistävää kofeiinia. Mustaherukan makuinen juoma maistuu liki mehulta ja lämmittää mukavasti. Jos kaipaat ainoastaan sinkkiä flunssan oireiden lievittämiseen on Bertils Kelasin sinkkiasetaatti ja Posivil Fluzinc imeskelytabletit tai Fluzinc suusuihke sopivammat vaihtoehdot, joista voi valita oman mieltymyksen mukaan.
Coldzyme suusuihke muodostaa paikallisen suojaavan kalvon suun ja nielun limakalvolle, jolloin viirukset eivät pääse sinne. Coldzyme voi auttaa ehkäisemään flunssaa tai lyhentämään sen kestoa. Käyttö tulee aloittaa mahdollisimman pian ensioireiden ilmaantuessa,
ColdZyme suusuihke on erinomainen valmiste flunssan oireiden lievittämiseen ja flunssan ehkäisyyn. ColdZymeä voi käyttää heti, kun tuntee flunssan ensioireita tai jos haluaa ehkäistä flunssaa tilanteissa, joita ei halua tai voi jättää väliin, kuten julkiset kulkuneuvot tai läheinen on flunssassa. Pienempi ColdZyme suusuihkeen 7 ml pakkauskoko on kätevä mikäli haluaa kokeilla tuotetta tai hoitaa flunssan ensioireita. Saatavilla on myös suurempi 20 ml pakkauskoko. Suihkeen käyttö on helppoa, avaat vai suusi ja kohdistat suuttimen kurkkuusi. Mikäli pidät suihkemuotoisesta annostelua parempana voit valita myös sinkkiasetaattia sisältävän Fluzinc suusuihkeen. Fluzinc suusuihketta annsotellaan kerralla 4 suihkausta ColdZymeä riittää yksi suihkaus kerrallaan.
| Valmiste | Vahvuus mg / annos | Päivä-annos | Sisältö | Lisätiedot |
|---|---|---|---|---|
| Bertils Kelasin sinkki-asetaatti 120 imeskely-tabletti |
15 | 1–8 | Sinkki- asetaatti |
Gluteeniton, laktoositon, sokeriton, hiivaton, vegaaninen |
| Posivil Fluzinc 40 imeskely-tabletti lakritsi-sitruuna |
80 | 1-8 | Sinkki-asetaatti | Sisältää makeutus-aineita ja makuaromia |
| Fluzinc suusuihke 25 ml |
10 | 8 x 4 | Sinkki-asetaatti | Gluteeniton, laktoositon, soijaton, sokeriton, liivatteeton, ei sitruuna-happoa |
| Apteekkin C + sinkki 20 poretabl. |
1000/ 15 |
1 | L-askorbiini-happo / sinkki | Laktoositon, makeutettu sorbitolilla, aspartaamilla ja natrium sakariinilla |
| Apteekkarin C + sinkki kuuma-juoma 20 annospss | 300–900/ 5–15 / 30–90 |
1-3 | L-askorbiini-happo / sinkki / kofeiini | Sisältää aspartaamia. |
| Coldzyme suuuihke 20 ml |
2 x 6 | Glyseroli, vesi, trypsiini tuskasta, etanoli, kalsium- kloridi, trometaloli, mentoli. |
Sokeriton, säilöntä-aineeton |
Sinkki on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 entsyymin toimintaan elimistössä. Se on mukana solujen kasvuun, jakautumiseen ja immuunijärjestelmän ylläpitoon liittyvissä prosesseissa. Sinkki tukee valkosolujen toimintaa, jotka ovat avainasemassa taistelussa infektioita vastaan. Tämä tekee sinkistä erityisen tärkeän, kun puhutaan vastustuskyvystä ja kehon kyvystä puolustautua viruksia, kuten flunssaviruksia, vastaan.
Tutkimusten mukaan sinkillä voi olla merkittävä rooli flunssan keston lyhentämisessä ja oireiden lievittämisessä, kun sitä otetaan pian oireiden alkamisen jälkeen. Erityisesti sinkki-imeskelytabletit ovat osoittautuneet tehokkaiksi, sillä ne vapauttavat sinkkiä suun ja kurkun limakalvoille, missä flunssavirukset usein lisääntyvät.
Flunssan keston lyhentyminen: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkkilisä voi lyhentää flunssan kestoa jopa 33 %, kun sitä otetaan ensimmäisten oireiden ilmaannuttua. Tämä johtuu siitä, että sinkki saattaa estää virusten lisääntymistä ja siten nopeuttaa paranemista.
Oireiden lievittyminen: Sinkki voi auttaa lievittämään flunssan oireita, kuten kurkkukipua, nenän tukkoisuutta ja yskää. Imeskelytablettien vaikutus limakalvoille voi vähentää oireiden voimakkuutta ja tehdä flunssasta siedettävämmän.
Sinkkiasetaatissa sinkki on sitoutuneena asetaatti-ioniin, josta sinkki vapautuu helposti suun ja nielun limakalvolle, jossa se muodostaa suojaavan kalvon flunssaviruksia vastaan. Sinkkiasetaatti siis sitoo viruksia itseensä, jolloin ne eivät pääse llisääntymään. Tämän seurauksen flunssan kesto voi lyhentyä.
Flunssan oireiden alkaessa sinkkiasetaattia kannattaa käyttää kuuriluontoisesti ainakin muutaman päivän ajan. Valmistetta löytyy imeskelytabletteina ja suihkeina, joita on helppo käyttää. Sinkkiasetaatin maksimiannos flunssan hoidossa on 80mg/vrk.
Jotta sinkistä saisi parhaat mahdolliset hyödyt flunssan aikana, on tärkeää käyttää sitä oikein.
Imeskelytabletit: Imeskelytabletit ovat suosittuja flunssan hoidossa. Niitä voi ottaa useita kertoja päivässä, mutta on tärkeää seurata pakkauksen annosteluohjeita, jotta välttyy liialliselta saannilta.
Suihke: Suihke on helppo annostella suun ja kurkun limakalvoille ja on erityisen hyvä mikäli imeskelytabletit eivät innosta tai valmiste halutaan annostella nopeasti.
Lyhyt käyttöaika: Sinkkilisää ei suositella käytettäväksi pitkiä aikoja yhtäjaksoisesti, vaan ainoastaan flunssan aikana. Liian pitkäaikainen käyttö voi heikentää muiden hivenaineiden, kuten kuparin, imeytymistä.
Vaikka sinkki voi olla tehokas apu flunssan hoidossa, sen liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Liiallinen sinkin saanti voi heikentää muiden kivennäisaineiden, kuten kuparin, imeytymistä ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita, kuten pahoinvointia. Siksi on tärkeää noudattaa aina annosteluohjeita ja tarvittaessa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Sinkillä on monia muitakin hyötyjä keholle, mikä tekee siitä hyvän lisäravinteen flunssakauden ulkopuolellakin. Se tukee muun muassa ihon ja hiusten hyvinvointia sekä haavojen paranemista. Myös urheilijat hyötyvät sinkin roolista palautumisen tukemisessa. Sinkin vaikutus immuunijärjestelmään on kuitenkin erityisen tärkeä flunssakauden aikana.
Sinkki ei varastoidu elimistöön, joten sitä tulee saada ravinnosta päivittäin. Yleisesti ottaen suomalaiset saavat sinkkiä riittävästi ravinnostaan (mm. vilja, liha ja maitotuotteet, pähkinät ja kanamunat). Ruokavaliotaan voi täydentää 10-25 mg sinkkiä/vuorokausi sisältävällä ravintolisällä mikäli epäilee ettei saa sinkkiä riittävästi ravinnosta.
Annosmuodolla ei ole suurta merkitystä, joten kannattaa valita itselleen kätevin ja mieluisin vaihtoehto. Myöskään sinkin muodolla ei vaikuttaisi olevan kovin suurta merkitystä, ja tutkimukissa on todettu mm. sinkkisitraatin ja sinkkigllukonaatin imeytyvän molempien yhtä hyvin, mutta hieman paremmin kuin sinkkioksidin.
Terveelliset elämäntavat ja riittävä ravinto ovat avainasemassa vastustuskyvyn ylläpitämisessä. Sinkin lisäksi myös monet vitamiinit osallistuvat vastustuskyvyn ylläpitoon ja edistämiseen.
Miten vaikuttaa?
Antioksidanttivaikutus suojaa immuunisoluja vaurioilta.
Tukee valkosolujen (neutrofiilit, lymfosyytit) toimintaa.
Edistää haavojen paranemista ja auttaa elimistöä torjumaan infektioita.
Lähteet: Sitrushedelmät, paprika, kiivi, mansikat, parsakaali ja
ruusunmarjat
Säätelee immuunijärjestelmän toimintaa ja ehkäisee liiallisia
tulehdusreaktioita.
Edistää immuunisolujen (kuten T-solujen ja makrofagien) aktiivisuutta.
D-vitamiinin puute on lisääntynyt infektioherkkyyteen, kuten
hengitystieinfektioihin.
Lähteet: Rasvainen kala (lohi, makrilli), kananmuna, maitotuotteet ja auringonvalo.
Miten vaikuttaa?
Tärkeä limakalvojen (esim. hengitysteissä ja suolistossa) kunnon
ylläpidossa, mikä on immuunipuolustuksen ensimmäinen suoja.
Tukee valkosolujen tuotantoa ja toimintaa.
Lähteet: Porkkanat, bataatti, pinaatti, maksaruoat ja kananmunat
Miten vaikuttaa?
Voimakas antioksidantti, joka suojaa soluja ja immuunijärjestelmän toimintaa.
Parantaa immuunisolujen, erityisesti T-solujen, vastetta.
Lähteet: Pähkinät, siemenet, kasviöljyt (esim. auringonkukkaöljy) ja
vihreät lehtivihannekset
Miten vaikuttaa?
B6-vitamiini: Tukee valkosolujen tuotantoa ja vasta-aineiden muodostumista.
B9-vitamiini (folaatti): Osallistuu solujen jakautumiseen ja immuunisolujen tuotantoon.
B12-vitamiini: Välttämätön punasolujen ja immuunisolujen muodostumiselle.
Lähteet:
B6: Kala, kana, peruna, banaani.
B9: Lehtivihannekset, pavut, linssit
Sinkki on elintärkeä kivennäisaine, jolla on merkittävä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa. Flunssan iskiessä sinkkilisä voi lyhentää oireiden kestoa ja lievittää niiden voimakkuutta, kun sitä käytetään oikein ja ajoissa. Imeskelytabletit ovat erityisen suosittuja juuri flunssan hoidossa, sillä ne vapauttavat sinkkiä suoraan suun ja kurkun alueelle, missä flunssavirukset usein lisääntyvät.
Sinkkiä pidetään hyödyllisenä flunssan oireiden lievittämisessä.
Tutkimusten mukaan sinkkilisä voi lyhentää flunssan kestoa ja lieventää oireita, jos sitä otetaan heti ensimmäisten oireiden
ilmetessä. Sinkin on todettu estävän virusten lisääntymistä ja
tukevan immuunijärjestelmää, mikä voi auttaa elimistöä
torjumaan flunssaviruksia.
Sinkkilisä kannattaa ottaa heti flunssan ensimmäisten oireiden, kuten
kurkkukivun tai nuhan, ilmaantuessa. Sinkkipastillit ovat erityisen
suosittuja flunssan hoitoon, koska ne voivat auttaa tuomaan sinkin
suoraan kurkun ja nenän limakalvoille, joissa flunssavirus usein
lisääntyy. On tärkeää seurata annosteluohjeita, jotta vältetään liiallinen sinkin saanti.
Flunssan hoidossa käytettävän sinkin annostus voi vaihdella. Sinkkipastilleissa suositeltu annos on yleensä 10–20 mg muutaman tunnin välein, kunnes oireet lievittyvät. Kuitenkin päivittäinen sinkin saanti tulisi rajoittaa korkeintaan 40 mg päivässä, ellei terveydenhuollon ammattilainen ole toisin ohjeistanut.
Sinkki tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja auttaa kehoa taistelemaan infektioita vastaan. Se toimii antioksidanttina ja auttaa elimistöä tuottamaan valkosoluja, jotka ovat keskeisiä taistelussa viruksia ja bakteereja vastaan. Sinkki myös vähentää tulehdusta, mikä voi auttaa lievittämään flunssan aiheuttamia tulehdusoireita.
Sinkkilisän säännöllinen käyttö voi tukea immuunijärjestelmää ja auttaa ehkäisemään flunssaa, mutta se ei välttämättä estä flunssan saamista kokonaan. Kuitenkin riittävä sinkin saanti osana tasapainoista ruokavaliota auttaa varmistamaan, että elimistön puolustusjärjestelmä toimii optimaalisesti ja voi torjua infektioita paremmin.
Sinkkilisän vaikutus flunssan oireisiin voi näkyä muutaman päivän kuluessa. Monet kokevat helpotusta oireisiin 2–4 päivän kuluessa sinkkipastillien käytön aloittamisesta, mutta vaikutukset voivat vaihdella yksilöllisesti. On tärkeää aloittaa sinkin käyttö mahdollisimman pian oireiden ilmaannuttua, jotta siitä saadaan paras hyöty.
Sinkkilisän käyttö flunssan aikana voi aiheuttaa joillekin ihmisille lieviä haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, vatsakipuja tai metallista makua suussa. Näitä voi välttää noudattamalla suositeltuja annosteluohjeita ja välttämällä liiallista sinkin käyttöä.
Sinkkiä voi yleensä käyttää yhdessä muiden flunssalääkkeiden kanssa, kuten kipulääkkeiden ja nenäsuihkeiden kanssa. On kuitenkin hyvä tarkistaa mahdolliset yhteisvaikutukset lääkäriltä tai apteekista, erityisesti jos käytät muita ravintolisiä tai reseptilääkkeitä, jotka sisältävät sinkkiä tai vaikuttavat sen imeytymiseen.
Arvosana: 9,5 / 10
[LYHYT KUVAUS / BULLET POINTIT] Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Fiilistele.fi on omistettu kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille, liikkumiselle, palautumiselle, rentoutumiselle ja kauneudelle. Täältä löydät kattavan valikoiman artikkeleita, vertailuja, vinkkejä ja inspiraatiota, jotka auttavat sinua saavuttamaan tasapainon ja hyvinvoinnin arjessa. Keskitymme kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, tarjoten asiantuntevaa tietoa ja vinkkejä niin liikkumisen ja ravitsemuksen, ravintolisien kuin palautumisen, ihonhoidon ja kauneuden merkityksestä – unohtamatta pieniä iloja, jotka rikastuttavat arkea.
Tutustu, inspiroidu ja voi hyvin kanssamme!
Sisältö on tarkoitettu ainoastaan yleishyödylliseen käyttöön eikä se korvaa lääkäriä tai muun
alan ammattilaista. Jokainen toteuttaa sivuston vinkkejä ja ohjeita omalla vastuulla.
Sivusto sisältää *merkittyjä affiliate -linkkejä, joiden kautta tehdyistä ostoista voimme ansaita komission – tämä ei kuitenkaan vaikuta asiakkaan maksamaan hintaan.
©Fiilistele.fi 2025, kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään