fiilistele hyvinvointi hyvä olo vinkit vertailut

Päivitetty viimeksi 19.1.2025

Paras proteiinilisä naisille vertailu

Proteiinilisät ovat suosittuja ravintolisiä, joita käytetään laajalti tukemaan lihaskasvua, palautumista ja yleistä hyvinvointia. Oikean proteiinijauheen valinta voi auttaa saavuttamaan omat treeni- ja ravitsemustavoitteet. Tässä artikkelissa vertaillaan eri proteiinijauheita, niiden käyttötarkoituksia ja valintaan vaikuttavia tekijöitä.

Vertailumme parhaat:

Supreme Whey 100 – paras proteiinilisä lihasten kasvuun

Whey 80 heraproteiini – paras proteiinijauhe naiselle

Super Whey Isolate – paras proteiinijauhe laihduttajalle

Pea Protein Isolate – paras vegaaninen proteiinjauhe

Holistic Riisiproteiini 80% – paras riisiproteiini

Supreme Casein – paras kaseiini proteiinilisä

Soy Protein Isolate – paras soijaproteiini

Juicy Isolate – paras raikkaan makuinen proteiinilisä

Paras proteiinijauhe
lihasten kasvuun

Delta Nutritionin Supreme Whey 100 on korkealaatuinen heraproteiinikonsentraatti. Supreme Whey 100 sisältää myö Digezyme™ monientsyymikompleksia, joka auttaa parantamaan ruuansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä. Supreme Whey 100 on saatavilla useassa eri maussa.

  • Annostus: 1 mitta (=30g)
  • Kermainen koostumus
  • Nauti välipalana tai treenin jälkeen
  • Sisältää Digezyme™ monientsyymikompleksi
  • Pakkauskoko 900 g

Paras proteiinijauhe
naisille

Star Nutriotionin Whey-80 on korkealaatuinen heraproteiini lihasmassan kasvatukseen ja ylläpitoon sekä  päivittäisen proteiinin saannin täydentämiseen. Suomen suosituin proteiinivalmiste!

  • Hyvä maku ja liukenevuus
  • 100% ultrasuodatettu heraproteiini
  • Pakkauskoko 1 kg
  • Useita makuja ja isompi 4 kg pakkauskoko

Paras proteiinijauhe
laihduttajalla

Supermass Nutritionin laadukas Super Whey Isolate heraproteiini-isolaatti. Korkea proteiinipitoisuus, joten nälkä pysyy hyvin loitolla, myös kuitua. Paras heraproteiini nopeaan palautumiseen ja painonhallintaan.

  • 100% korkealaatuista heraproteiini-isolaattia
  • Erittäin hyvänmakuinen
  • Imeytymistä parantavia aineosia
  • Vähälaktoosinen, gluteeniton
  • Vähäkalorinen koostumus, sopii painonhallintaan
  • Pakkauskoko 1300 g
  • 5 makuvaihtoehtoa

Paras vegaaninen
proteiinijauhe

Pea Protein Isolate on kasviperäinen, hyvänmakuinen ja laadukas vegaaneille ja muille maidotonta tai laktoositonta ruokavaliota noudattaville sopiva proteiinijauhe.

  • Puhdas ja tiivistetty herneproteiini-isolaatti 
  • Helposti sekoittuva ja hyvänmakuinen
  • Myös makuvaihtoehtoja
  • Sopii myös leivontaan
  • Pakkauskoko 1 kg

Paras riisiproteiini

Holistic Riisiproteiini 80% on helposti imeytyvä ja hyvänmakuinen täysin kasvipohjainen proteiinijauhe. Se sopii hyvin treenaajille ja kaikille, jotka haluavat täydentää proteiinin saantiaan.

  • 80% puhdasta proteiinia
  • Ekologisesti idätetystä raakariisistä valmistettua riisitiivistettä
  • Sopii myös maidolle ja soijalle herkistyneille
  • Imeytymiskyky jopa 95%
  • Annostus: 2 mitallista 1-2- kertaa päivässä
  • Pakkauskoko 750g

Paras kaseiini
proteiinilisä

Star Nutritionin Supreme Casein sisältää korkealaatuista ja hyvänmakuista micellar-kaseiinia. Sopii erityisen hyvin välipala- ja iltaproteiiniksi sekä täydentämään mm. iäkkäiden ravitsemusta. Tämä yöproteiinina tunnettu tuote tehostaa palautumista ja varmistaa, että keho saa tarvitsemansa ravinteet myös unen aikana.

  • 80 % täysarvoista proteiinia
  • Sileä ja täyteläinen koostumus
  • Kaseiini imeytyy hitaasti
  • Hyvä maku
  • Sopii myös herkkävatsaiselle
  • Annostus 1 dl (30 g), voidaan sekoittaa veteen tai muuhun nestemäiseen tuotteeseen

Paras soijaproteiini

Soy Protein Isolate on Star Nutritionin korkealaatuinen ja hyvin liukeneva soijaproteiini-isolaattia. Soijaproteiini valmistetaan soijasta, joten se on erinomainen proteiinin lähde vegaaneille ja kasvissyöjille sekä laktoosi-intolerantikoille.

  • Kasviperäinen 

  • 84% proteiinia korkealla biologisella arvolla

  • GMO-vapaa

  • Ei lisättyä sokeria

  • Annostus: 30g jauhetta 300 ml:aan vettä tai smoothieta

  • Pakkauskoko 1 kg

Paras raikkaan
makuinen heraproteiini

Biotechin Juicy Isolate sisältää puhdasta heraproteiini-isolaattia ja C-vitamiinia. Jyicy Isolate on lähes täysin puhdistettu kaikista hiilihydraateista ja rasvoista. Juicy Isolate on heraproteiini-isolaatti muistuttamaan raikasta virvoitusjuomaa. Tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka eivät pidä perinteisten proteiinijauheiden mausta tai koostumuksesta tai kaipaavat vaihtelua

  • 100% heraproteiini-isolaatti
  • Proteiinia 19 g annosta kohden
  • Laktoositon ja gluteeniton
  • Herkullinen maku
  • Annostus: 2 mittalusikallista (= 25 g)
  • Pakkauskoko 500 g

Mitä heraproteiini on?

Heraproteiini on maitoperäinen proteiini, joka saadaan juuston valmistusprosessin sivutuotteena. Se on yksi suosituimmista proteiinilisistä, erityisesti urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa. Heraproteiini sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, joita elimistö tarvitsee lihaskasvun ja palautumisen tukemiseen.

Heraproteiini on tunnettu nopeasta imeytymisestään, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan palautusjuomaksi treenin jälkeen. Se auttaa lihaksia palautumaan ja rakentumaan tehokkaasti. Heraproteiinia on saatavilla eri muodoissa, kuten herakonsentraattina, heraisolaatteina ja hydrolysoituna heraproteiinina.

Heraproteiini hyödyt:

  • Lihaskasvu ja palautuminen; Heraproteiini imeytyy nopeasti elimistöön, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan palautusjuomaksi treenin jälkeen. Se auttaa lihaksia palautumaan ja rakentumaan tehokkaasti. Heraproteiini sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, joita elimistö tarvitsee lihaskasvun ja palautumisen tukemiseen.
  • Painonhallinta: Heraproteiini voi auttaa pitämään näläntunteen kurissa pidempään, mikä voi olla hyödyllistä painonhallinnassa. Heraproteiini on vähäkalorinen proteiinilähde, mikä tekee siitä hyvän valinnan niille, jotka haluavat lisätä proteiininsaantia ilman ylimääräisiä kaloreita.
  • Immuunijärjestelmän tuki; Heraproteiini voi lisätä glutationin tuotantoa elimistössä, mikä on tärkeä antioksidantti ja tukee immuunijärjestelmää.
  • Verenpaineen alentaminen: Heraproteiini sisältää bioaktiivisia peptidejä, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan sydänterveyttä.
  • Monipuoliset käyttömahdollisuudet: Heraproteiinia on saatavilla monissa eri muodoissa, kuten jauheena, patukoina ja juomina, mikä tekee siitä helpon ja monipuolisen lisän ruokavalioon.

Mitä kaseiiniproteiini on?

Kaseiiniproteiini on maitoproteiini, joka muodostaa noin 80 % maidon proteiinista. Se on hitaasti imeytyvä proteiini, mikä tarkoittaa, että se vapauttaa aminohappoja elimistöön pitkän ajan kuluessa. Tämä tekee siitä erityisen hyödyllisen proteiinilisän, joka otetaan ennen nukkumaanmenoa, sillä se voi tarjota lihaksille jatkuvaa proteiinia yön aikana.

Kaseiiniproteiinin hyödyt

  • Pitkäkestoinen proteiininsaanti: Kaseiiniproteiini vapauttaa aminohappoja hitaasti, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan ennen nukkumaanmenoa. Se tarjoaa lihaksille jatkuvaa proteiinia yön aikana, mikä tukee lihasten palautumista ja kasvua.
  • Lihaskasvu ja palautuminen: Kaseiiniproteiini auttaa parantamaan lihasten palautumista harjoittelun jälkeen. Se voi myös edistää lihaskasvua, erityisesti yhdistettynä voimaharjoitteluun.
  • Kylläisyyden tunne: Kaseiiniproteiini voi auttaa pitämään näläntunteen kurissa pidempään, mikä tekee siitä hyödyllisen painonhallinnassa.
  • Luuston terveys: Kaseiiniproteiini sisältää runsaasti kalsiumia, joka on tärkeä luuston terveydelle.
  • Monipuolinen käyttö: Kaseiiniproteiinia on saatavilla monissa eri muodoissa, kuten jauheena, vanukkaana ja
    proteiinipatukoina, mikä tekee siitä helpon lisätä ruokavalioon.

Mitä riisiproteiini on

Riisiproteiini on kasvipohjainen proteiinilisä, joka valmistetaan ruskeasta riisistä. Se on suosittu vaihtoehto erityisesti vegaanien ja niiden keskuudessa, jotka ovat allergisia maitotuotteille tai soijalle. Riisiproteiini sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, mutta sen aminohappoprofiili ei ole yhtä täydellinen kuin eläinperäisissä proteiineissa, kuten hera- tai kaseiiniproteiinissa.

Riisiproteiinin hyödyt:

  • Helppo sulavuus: Riisiproteiini on helposti sulavaa ja sopii hyvin herkkävatsaisille.
  • Allergiaystävällisyys: Se on hypoallergeeninen, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon niille, joilla on allergioita tai intoleransseja.
  • Ympäristöystävällisyys: Riisiproteiinin tuotanto on ympäristöystävällisempää verrattuna eläinperäisiin proteiineihin.
  • Monipuolinen käyttö: Riisiproteiinijauhetta voidaan lisätä smoothieihin, leivonnaisiin ja muihin ruokiin proteiinipitoisuuden lisäämiseksi.
ruohonjuuri lisäravinteet luonnonkosmetiikka proteiinilisä biotiini sinkki l-teaniini jooga

Mitä herneproteiini on

Herneproteiini on kasvipohjainen proteiinilisä, joka valmistetaan herneistä. Se on suosittu vaihtoehto erityisesti vegaanien ja niiden keskuudessa, jotka ovat allergisia maitotuotteille tai soijalle. Herneproteiini sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, mikä tekee siitä täydellisen proteiinilähteen.

Herneproteiinin hyödyt:

  • Helppo sulavuus: Herneproteiini on helposti sulavaa ja sopii hyvin herkkävatsaisille.
  • Allergiaystävällisyys: Se on hypoallergeeninen, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon niille, joilla on allergioita tai intoleransseja.
  • Ympäristöystävällisyys: Herneproteiinin tuotanto on ympäristöystävällisempää verrattuna eläinperäisiin proteiineihin.
  • Monipuolinen käyttö: Herneproteiinijauhetta voidaan lisätä smoothieihin, leivonnaisiin ja muihin ruokiin proteiinipitoisuuden lisäämiseksi.

Mitä soijaproteiini on?

Soijaproteiini on kasvipohjainen proteiinilisä, joka valmistetaan soijapavuista. Se on yksi täydellisimmistä kasviproteiineista, koska se sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, joita elimistö tarvitsee. Soijaproteiini on suosittu erityisesti vegaanien ja kasvissyöjien keskuudessa, mutta se sopii myös kaikille, jotka haluavat lisätä
proteiininsaantia ilman eläinperäisiä tuotteita.

Soijaproteiinin hyödyt:

  • Täydellinen aminohappoprofiili: Soijaproteiini sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, mikä tekee siitä täydellisen proteiinilähteen.
  • Sydänterveys: Soijaproteiinin on osoitettu alentavan LDL-kolesterolia, mikä voi parantaa sydänterveyttä.
  • Lihaskasvu ja palautuminen: Soijaproteiini tukee lihaskasvua ja palautumista, erityisesti yhdistettynä voimaharjoitteluun.
  • Ympäristöystävällisyys: Soijaproteiinin tuotanto on ympäristöystävällisempää verrattuna eläinperäisiin proteiineihin.
 

Mitä kollageeniproteiini on

Kollageeniproteiini on proteiini, joka muodostaa suuren osan kehon sidekudoksista, kuten ihosta, luista, rustoista, jänteistä ja nivelistä. Se on tärkeä proteiini, joka antaa kudoksille niiden lujuuden ja joustavuuden. Kollageeniproteiini koostuu pääasiassa aminohapoista, kuten glysiinistä, proliinista ja hydroksiproliinista.

Kollageeniproteiinin hyödyt:

  • Ihon terveys: Kollageeni auttaa pitämään ihon kimmoisana ja joustavana, mikä voi vähentää ryppyjä ja parantaa ihon ulkonäköä
  • Nivelten terveys: Kollageeni tukee nivelten joustavuutta ja kosteutusta, mikä voi vähentää nivelkipuja ja parantaa liikkuvuutta.
  • Luiden lujuus: Kollageeni on tärkeä osa luustoa ja auttaa ylläpitämään luiden lujuutta ja joustavuutta.
  • Lihasmassa: Kollageeni voi edistää lihasmassan kasvua ja ylläpitoa, erityisesti yhdistettynä lihasvoimaharjoitteluun.
  • Ruoansulatusjärjestelmä: Kollageeni voi parantaa suoliston terveyttä ja ruoansulatusta.
  • Hiukset ja kynnet: Kollageeni voi edistää hiusten ja kynsien kasvua ja parantaa niiden kuntoa.

 

Kollageeniproteiinia voidaan saada ravinnosta, kuten lihasta, kalasta ja gelatiinista, tai ravintolisistä. Se on monipuolinen proteiini, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä ja tukee kehon hyvinvointia monin tavoin.

Proteiinijauheen valinta

Sopivan proteiinijauheen valinta perustuu yksilöllisiin tarpeisiin ja tavoitteisiin ja ainakin nämä seikat on hyvä huomioida.

  • Proteiinin lähde: Proteiinijauheita on saatavilla eri lähteistä, kuten herasta, soijasta, herneistä, riisistä tai hampusta. Valitse proteiinijauhe, joka sopii ruokavalioosi ja mahdollisiin allergioihisi. Vegaanit ja laktoosi-intolerantit hyötyvät kasvipohjaisista proteiinijauheista, kun taas heraproteiini ja kaseiini ovat hyviä
    vaihtoehtoja, jos maitotuotteet sopivat ruokavalioon.

     

  • Proteiinipitoisuus: Tarkista, kuinka paljon proteiinia jauhe sisältää annosta kohden. Yleensä proteiinipitoisuus vaihtelee 10–30 gramman välillä annosta kohden.

     

  • Käyttötarkoitus: Valitse nopea heraproteiini, jos etsit treenin jälkeistä palautusta, tai hitaasti imeytyvä kaseiini, jos haluat tasaisempaa proteiininsaantia yön ajaksi. Jos taas haluat pudottaa painoa, valitse jauhe, jossa on vähemmän kaloreita.

  • Lisäaineet: Monet proteiinijauheet sisältävät lisättyjä sokereita, keinotekoisia makuaineita, sakeuttamisaineita sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Valitse jauhe, jossa on mahdollisimman vähän lisäaineita.

  • Maku ja sekoitettavuus: Proteiinijauheen maku ja sekoitettavuus ovat tärkeitä tekijöitä, sillä ne vaikuttavat siihen, kuinka mielelläsi käytät tuotetta. Hyvän makuinen proteiinijauhe tekee päivittäisestä käytöstä miellyttävää.

  • Hinta ja laatu: Proteiinijauheiden hinnat vaihtelevat suuresti. Laadukkaat proteiinijauheet voivat olla kalliimpia, mutta ne sisältävät yleensä vähemmän lisäaineita ja ovat paremmin imeytyviä.

Proteiinilisä hyödyt

Proteiinilisän käytöllä on monia hyötyjä, jotka voivat tukea terveyttä ja hyvinvointia:

  • Lihasmassan ylläpito: Riittävä proteiininsaanti on tärkeää lihasten kasvulle ja niiden säilyttämiselle.
  • Nopeampi palautuminen: Proteiini auttaa korjaamaan harjoittelun aiheuttamia mikrovaurioita lihaksissa ja edistää palautumista.
  • Kylläisyyden lisääminen: Proteiinipitoinen ruokavalio voi auttaa hillitsemään ruokahalua, mikä voi olla hyödyksi painonhallinnassa.

Proteiinijauhe lihaskasvu

Lihaskasvun edistäminen vaatii riittävää proteiininsaantia, ja proteiinijauhe voi olla tehokas tapa täyttää päivittäiset proteiinitarpeet. Heraproteiini on erityisen suosittu, sillä se imeytyy nopeasti ja sisältää runsaasti leusiinia, joka stimuloi lihasproteiinisynteesiä.

proteiinin saanti paras proteiinijauhe lihasten kasvuun parhaat proteiinilisät naisille

Proteiinjauhe laihdutus

Proteiinijauhe voi auttaa painonhallinnassa lisäämällä kylläisyyden tunnetta ja vähentämällä ruokahaluja. Vähäkalorinen heraproteiini-isolaatti tai kasvipohjainen proteiinijauhe voi olla hyvä valinta, jos tavoitteena on vähentää kalorien saantia kuitenkaan tinkimättä proteiinin saannista.

Proteiinijauhe iäkkäät

Iäkkäille henkilöille riittävä proteiinin saanti on tärkeää lihasmassan ylläpitämiseksi ja toimintakyvyn tukemiseksi. Proteiinijauhe voi olla kätevä tapa täydentää päivittäistä proteiinitarvetta, ja hitaasti imeytyvä kaseiini voi tarjota jatkuvaa aminohappojen saantia.

Proteiinijauhe käyttö

Proteiinijauhetta voi käyttää monipuolisesti osana ruokavaliota. Mikäli proteiinin tarve on suurta tai sen saanti jää vähäiseksi huonosti koostetun ruokavalion tai ruokahaluttomuuden vuoksi on proteiinijauheella tosi kätevä täydentää päivittäista proteiinin saantia ja sitä voi käyttää tarpeen mukaan niinä päivinä kun proteiinin saanti jää vajaaksi. Usein myös vanhukset kärsivät proteiinin puutteesta ja se näkyy mm. lihaskunnon heikentymisenä.

  • Treenin jälkeen: Sekoita annos proteiinijauhetta veteen tai maitoon heti harjoituksen jälkeen edistämään lihasten palautumista.
  • Aamupalana: Smoothieen lisätty proteiinijauhe voi tarjota ravitsevan ja täyttävän aloituksen päivään.

  • Välipalana: Proteiinijauhe sopii nopeaksi ja käteväksi välipalaksi, joka auttaa pitämään nälän loitolla ja tasoittaa verensokeria.

Mihin sekoittaa proteiinijauhe

Proteiinijauheita voi käyttää monipuolisesti, perinteisin tapa on tehdä siitä kermaista pirtelöä, mutta sitä voidaan käyttää monella tapaa eri ruoissa sekä leipomisessa. Eri makuvaihtoehdot ja niiden käytön moipuolisuus tarjoaa mukavasti vaihtelua. Proteiinijauhetta voi lisätä melkeinpä mihin tahansa nesteeseen, siitä voi tehdä pirtelön tai sekoittaa smoothien tai vaikkapa jogurtin sekaan. Monet jotka haluavat nauttia aamupalaksi puuroa, sekoittavat proteiinijauheen puuron sekaan.

paras proteiinilisä proteiinipannukakku proteiinilisä vertailu proteiinijauhe painonhallintaan proteiinilisä vanhukselle

Proteiinijauhe leivonta

Proteiinijauhetta voi käyttää myös leivonnassa tuomaan lisäproteiinia erilaisiin herkkuihin. Se sopii esimerkiksi pannukakkuihin, muffineihin ja proteiinipatukoihin. Proteiinijauheen lisääminen resepteihin, esimerkiksi pizzataikinaan, voi auttaa tekemään leivonnaisista ravitsevampia ja proteiinipitoisempia.

Proteiinipannukakut -ohje

Ainekset:

  • 1 kuppi vehnäjauhoja/gluteenittomia jauhoja(/mantelijauhoja)

  • 1/4 kuppi proteiinijauhetta (valitse maku, joka sopii makusi mukaan)

  • 1 rkl leivinjauhetta

  • Ripaus suolaa

  • 2 rkl sokeria tai makeutusainetta (valinnainen)

  • 1 kuppi maitoa tai kasvimaitoa

  • 1 iso kananmuna

  • 2 rkl sulatettua voita tai öljyä

  • 1 tl vanilja-uutetta (valinnainen)

Valmistus:

  1. Sekoita kulhossa jauhot, proteiinijauhe, leivinjauhe, suola ja sokeri (jos käytät).

  2. Lisää toisessa kulhossa maito, kananmuna, sulatettu voi tai öljy ja vanilja-uute (jos käytät). Sekoita hyvin.

  3. Yhdistä kuivat ja nestemäiset ainekset keskenään ja sekoita, kunnes taikina on tasainen. Älä sekoita liikaa.

  4. Lämmitä paistinpannu keskilämmöllä ja lisää pieni määrä voita tai öljyä.

  5. Kaada pannulle noin 1/4 kupillista taikinaa kerrallaan ja paista kunnes pannukakuissa näkyy kuplia pinnalla ja reunat alkavat kypsyä, noin 2-3 minuuttia.

  6. Käännä pannukakut varovasti ja paista toiselta puolelta vielä noin 1-2 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsät.

  7. Tarjoile haluamiesi lisukkeiden kanssa, kuten tuoreiden marjojen, vaahterasiirapin, kookoskerman tai maapähkinävoin kanssa.

Yhteenveto

Proteiinijauheet ovat monipuolinen tapa lisätä proteiinia ruokavalioon ja ne tukevat lihaskasvua, palautumista ja painonhallintaa. Paras proteiinilisä riippuu yksilöllisistä tarpeista ja tavoitteista, mutta valitsemalla laadukkaan ja omiin tarpeisiin sopivan tuotteen voit varmistaa riittävän proteiinin saannin treeniin ja arkeen. Kokeilemalla eri vaihtoehtoja löydät itsellesi parhaiten sopivan proteiinijauheen, joka tukee tavoitteitasi parhaalla mahdollisella tavalla.

Usein kysytyt kysymykset

Proteiinin tarve vaihtelee iästä, elämäntilanteesta ja aktiivisuustasosta riippuen. Päivittäisestä energiantarpeesta suositellaan saatavan proteiineista 10-20% . Aikuisella henkilöllä tämä on keskimäärin 1,1-1,3 grammaa proteiinia/painokilo/päivä. Paljon liikkuvat ja lihaskasvua tavoittelevat tarvitsevat proteiinia hieman enemmän.

Proteiini lihottaa siinä missä hiilihydraatit ja rasvatkin mikäli sitä syödään yli tarpeen. Liika proteiini varastoituu rasvaksi. Liika proteiinin syönti voi myös yksipuolistaa ruokavaliota.

Proteiinia kannattaa käyttää urheillessa, laihduttaessa ja jos proteiinin saanti ruokavaliosta on syystä tai toisesta johtuen riittämätöntä. Proteiinijauhe on nopea ja helppo tapa nauttia proteiinia sekä sekoittaa erilaisiin ruoka-aineisiin.

Vähäkalorinen proteiinijauhe, kuten heraproteiini-isolaatti tai kasvipohjainen proteiinijauhe, voi olla hyvä valinta painonhallintaan. Nämä proteiinijauheet auttavat lisäämään kylläisyyden tunnetta ilman ylimääräisiä kaloreita, mikä voi helpottaa päivittäisen kalorinsaannin hallintaa.

Proteiinijauhetta voi lisätä esimerkiksi pannukakkuihin, muffineihin, smoothieihin ja muihin leivonnaisiin. Tämä voi lisätä annoksen proteiinipitoisuutta ja tehdä niistä ravitsevampia. On kuitenkin tärkeää huomioida, että proteiinijauhe voi vaikuttaa leivonnaisten koostumukseen, joten on suositeltavaa kokeilla ja säätää reseptejä tarvittaessa. Netistä löytyä valmiita ohjeita, joihin kannattaa tutustua.

Valinta riippuu ruokavaliosta, makutottumuksista ja tavoitteista. Heraproteiini on hyvä valinta nopeaan palautumiseen, kun taas kasvipohjaiset proteiinit sopivat vegaaneille ja niille, jotka haluavat välttää maitotuotteita. Maku ja sekoittuvuus ovat tärkeitä pitkäaikaisessa käytössä, joten kannattaa ehkä kokeilla pieniä eriä ennen suuremman pakkauksen ostamista.

Molemmat valmisteet Whey-80 ja Whey-100 ovat vähäkalorisia korkean proteiinipitoisuuden omaavia proteiinijauheita. Merkittävin ero näiden välillä on proteiinien määräässä 100g kohden sekä laktoosipitoisuudessa.