Supreme kaseiini arvostelu & kokemuksia

Käyttökokemus arjessa — 2 kuukauden testissä

Ensimmäinen käyttökerta

Ensimmäinen vaikutelma oli yllättävä — kaseiini ei sekoitu yhtä helposti kuin heraproteiini, vaan se muodostaa paksun, geelimäisen massan joka muistuttaa enemmän vanukasta kuin juotavaa pirtelöä. Sekoitin kaseiinia kauramaitoon ja ravistelin shaker-pulloa pitkään, ja lopputulos oli todella täyteläinen ja kermamainen — maku oli miellyttävän mieto eikä liian makea, ja tekstuuri oli lähes kuin jogurttia tai vanukasta. Ensimmäisen annoksen jälkeen tunsin vahvan kylläisyyden tunteen, ja ymmärsin heti miksi tätä suositellaan yöproteiniksi.

Päivittäinen käyttö arjessa

Olen käyttänyt Supreme kaseiinia lähes joka ilta ennen nukkumaanmenoa kahden kuukauden ajan, ja se on vakiinnuttanut paikkansa iltarutiinissani — juon kaseiinipirtelön noin tunti ennen nukkumaanmenoa, ja se pitää minut kylläisenä koko yön ilman että herään nälkäisenä. Tämä on ollut merkittävä muutos verrattuna aikaan ennen kaseiinia, jolloin heräsin joskus yöllä nälän tunteeseen erityisesti kovien treenipäivien jälkeen.

Palautuminen on parantunut merkittävästi kaseiinin käytön myötä — olen huomannut että lihaskipu on seuraavana päivänä lievempää, ja jaksaminen treeneissä on tasaisempaa. Tämä voi johtua siitä että kaseiini vapauttaa aminohappoja verenkiertoon tasaisesti koko yön, mikä tarkoittaa että keho saa rakennusaineita juuri silloin kun se korjaa lihaskudosta nukkuessa — tämä on erityisen tärkeää treenipäivien jälkeen kun keho tarvitsee maksimaalista palautumista.

Iltarutiini kaseiinin kanssa on muuttunut melkein jälkiruokahetkeksi — lisään kaseiiniin usein kaakaojauhetta, banaania ja jääpaloja, ja sekoitan tehosekoittimessa jolloin lopputulos on lähes kuin jäätelön ja vanukaan välimuoto. Tämä tyydyttää myös mahdolliset makean janon tunteet illalla, mikä on auttanut vähentämään napostelua — sen sijaan että söisin jäätelöä tai suklaata, juon kaseiinipirtelön joka on sekä proteiinipitoista että herkullista.

Kylläisyys ja painonhallinta

Kaseiinin paras ominaisuus on sen kyky pitää kylläisenä todella pitkään — olen testannut kaseiinia myös päivällä välipalana, ja se pitää minut kylläisenä helposti 6-8 tuntia, mikä on merkittävästi enemmän kuin heraproteiini tai kasviproteiinit. Jos tiedän että lounaan ja illallisen väliin tulee pitkä aika, voin juoda kaseiinipirtelön lounaan jälkeen ja se pitää minut kylläisenä aina iltaan asti — tämä on auttanut vähentämään napostelua ja pitämään kalorit kurissa ilman että tunnen nälkää.